怎樣游泳即健康又安全，安全游泳注意事項?

馬上夏天就要來了。在炎炎夏日，最佳的運動方式非游泳莫屬了，游泳即可以在室內也可以在室外，對於怕晒的女生來說，室內游泳館也是一個很好的選擇。同時，游泳也能鍛鍊全身的大部分肌肉，比其他運動更適合在夏天進行。游泳的好處還有很多，但是在游泳時我們也需要注意一些細節，這樣才能讓游泳運動更健康。

工具/原料

乾毛巾

防晒霜

方法/步驟

首先、在戶外游泳和在室內游泳是不一樣的。但是有一點是相同的，就是準備活動都要有。尤其是在夏天，氣溫和水溫的差別還是比較大的，所以為了避免入水後的不適，最好先熱身。

第二、夏天雖然適合游泳，但是也需要注意時長。長時間游泳會導致體溫流失過快，引起身體不適。

第三、在戶外游泳時，需要注意的是，不要在不熟悉的地方隨意下河游泳，這主要是出於安全考慮。還有就是戶外游泳，還需要注意防晒，強烈的日光照射會引起皮膚問題。所以要帶上防晒霜，游泳結束用乾毛巾擦乾身體然後塗抹防晒霜。

第四、游泳的時間要注意，飯前和飯後都不能馬上游泳，因為空腹游泳減少食慾，而剛吃飽就遊的話，又會引起消化問題。

第五、游泳之後一定要注意衛生問題，除了要洗澡之外，我們還要清除口、耳鼻內的分泌物。否則很容易造成衛生問題。

注意事項

一些疾病是不適合游泳的，比如心臟病等

劇烈運動出汗之後不適合游泳，否則很容易感冒著涼