宅女怎樣減肥?

宅女怎樣減肥 宅女減肥法

為了上大學前有個好身材，迎接自己新人生，高考後的半宅女生活不要錯過減肥好時機，這些宅女減肥細節幫你全身瘦。

1.宅女減肥時跳，時走，時手舞足蹈

宅女減肥別總是不動，要時常動一下。呆在家裡的高考後族們要經常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時候，也經常讓自己動起來吧！我基本上都是不讓自己閒下來，總是找點事情做，這段時間嘗試了很多舞蹈，要知道我以前最不協調的就是舞蹈，強迫自己舞蹈，身體微微出汗和喘息，我就覺得可以了。

2、宅女減肥兩餐按照自己的口味做，科學安排減肥食品搭配

高考後嘗試自己做做飯，這樣可以按照營養師建議的均衡營養調理，效果很好，同時，不讓自己攝入過多脂肪，營養也不降低。親力親為讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱，而讓吸收的營養轉化為脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入！還可以讓爸媽唏噓不已。飲食上我都是每天搭配一些減肥果蔬尤其是植物消脂，都是很不錯的。

3、宅女減肥出去逛個夜街，但是不要吃宵夜

宅女減肥晚上出去一下，買買東西，或是出去逛一下，看看周圍的事物。在家宅了一天了，晚上清涼，輕鬆，在外面溜到半個小時，讓自己情緒調整的很好，好心情就來了。好心情減少腦裡血清素的消耗，抑制食慾的作用。半個小時的溜達，讓她們燃燒掉身上不少的脂肪。有空可以逛個夜街，但是堅決不去迪廳，老媽不讓，也擔心自己被人家笑，對自己健康、瘦身有很大幫助

4、宅女減肥少用洗衣機，多自己手工洗衣服

宅女減肥洗衣服多用手洗衣服是這個魔鬼身材的高考後減肥族想出來瘦身的小祕訣，洗衣機這麼氾濫，理應不用自己用手洗。可你知道嗎？用手洗衣服能很好鍛鍊到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。

5、宅女減肥晒衣服時，踮起腳

宅女減肥平時晒衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。宅女減肥這個小動作可以有效的鍛鍊到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解。有蘿蔔腿的MM們可以學習一下這個高考後族小祕訣，會讓你有意想不到的驚喜。

6.宅女減肥洗熱水澡

宅女減肥洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液循環，加強代謝，宅女減肥促進熱量消散。我很享受熱水澡。洗澡時，多舞動一下手，擡擡腳，扭扭腰，效果會更好。平時洗澡

7.宅女減肥電腦前也可以瘦身

高考後減肥，如果盯著屏幕時間久了，眼睛會覺得腫脹，視力也會下降。受電腦產生的靜電輻射會導致皮膚病。長時間用右手點擊鼠標，會逐漸形成腕關節的損傷，容易得腕關節綜合徵，俗稱“鼠標手”，右胳膊和右肩也會感到痠痛。而且長期坐在電腦前容易造成下半身脂肪堆積。上網一個小時上網時間運動10分鐘加泡服一些天然的花草茶、蜂蜜水等都會很好的幫助抵消輻射排毒排油膩。

8.宅女減肥飲食低卡和消脂食物互相搭配

高考後減肥的飲食中包含零食和日常飲食，零食請儘量，低卡零食代替高熱量零食（無糖餅乾、低脂或乳果雪糕和果汁糖、新鮮的水果(蘋果、楊梅、櫻桃、葡萄、番石榴都是卡路里較低的水果)、）同時，消脂食品植物代替澱粉食品，這個對減肥大有裨益，可以將身體多餘脂肪代謝掉。

9、宅女減肥忙到忘了吃零食

高考後一般都是閒閒在家，電腦或電視等。請你找點事情做，，一忙起來就會很忘我，沒有多餘的時間與心思吃零食，很好地抑制熱量的吸收，降低脂肪的合成。

10、宅女減肥拖拖地，吸吸塵

高考後減肥閒著無聊時，也可以搞一下小清潔。高考後有時間對家乾淨度要求較高，會時不時搞一下小清潔。一週兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的。小清潔雖小，也總得忙半個小時，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時還要脂肪來分解供能，想不瘦都難。