很多人到了30歲往後經常出現網球肘，即肘部的疼痛，這個時候往往沒什麼好的辦法，只有去靜養，但是，我們是可以預防的，而預防的本質就是現在就加強肘的強度和一些不好習慣的改變。
方法/步驟
一 加強鍛鍊：最簡單的方法就是牆壁俯臥撐。即面牆而站，雙手與肩同寬，放於牆上，彎肘，在慢慢撐起。以囚徒健身為例。
二 拉筋：可以說就是伸懶腰，但是手腕要旋轉，具體可參見《八段錦》的第一式：雙手託天理三焦。（附加：八段錦的圖解）
三 習慣的改變：電腦在桌子上別放的太遠以至於讓你用肘部去支撐，或者直接就睡著了，這是極其不好的。
四 習慣的養成：坐就儘量坐好，讓自己的下巴往裡收收，這樣姿勢也好看，對你的肘部的壓力也小。
五 肘部力量的使用：大家都知道人體的核心力量是腰腹，但是我們鍛鍊等等都很少注意，往往都是使用單一的力量，最簡單就是站沒站姿，為何，就是丫只用腿的力量，傻傻站著不知所謂，所以像我們拎東西時，可不可以讓前後臂 肩 胸 讓腰腹都發發力呢。
最後 年輕不知所謂，老來一身是病，很多辦公室病不都可以說是關節病嗎，而關節病的關鍵不就是筋（也就是肌腱之類）嗎？若不想跑步，不想去健身房，那就多拉拉筋，伸展伸展，坐一段時間主動站起來跳3下，在沙發上別側臥著用肘支撐你去看電視，等等。身體是個武器，不用就會荒廢，最後報廢...
