一個人通常在意識到形體肥胖，不夠健美苗條的情況下才會想要減肥。減肥可以通過控制飲食，改變不良習慣，運動鍛鍊，食用減肥藥，食用能夠促進腸胃消化的食品以達到減肥效果。建議減肥人群不要食用減肥藥，過度食用減肥藥體質反而容易肥胖，而且存在藥物依賴性，一旦停止食用身材便容易反彈造成不良後果，嚴重者會引起厭食症狀。
減肥方法
跑步
跑步減肥方法消耗體能大，容易消耗脂肪排出人體汗液。主要瘦整體，但小腿肚容易粗壯。跑步減肥即是規範一個地點，定立一個時間性質，鍛鍊體能排減脂肪達到束身健身效果。可通過戶外跑步進行瘦身鍛鍊，也可通過健身器材跑步機居家減肥。
爬樓梯
爬樓梯減肥方法需要充足的體力精神，它很容易達到健身瘦身效果，因為運動時消耗熱量大，消耗體能強，易於人體排汗消耗脂肪。主要瘦整體，尤其是胸肌腹肌、臂部腿部，適合男士減肥鍛鍊。爬樓梯減肥方法，是藉助樓道上下來回跑步或大步行走梯間以達到健身效果。
瑜伽
瑜伽運動能夠塑造形體，讓肢體線條更流暢。動作緩慢柔美，大幅度的伸展肢體鍛鍊身體柔韌性，在減肥的同時可以修養身心，塑造人體形體美。通常做一次瑜伽運動需要30-40分鐘，且早晨07:00開始實行才有養生健身的價值。
減肥操
減肥操肢體伸展幅度大，動作節奏感強，通常10-20分鐘人體脂肪就能快速燃燒，並排除體內多餘脂肪和水分。減肥操居家戶外都相對適應，但實行這一鍛鍊需要較為寬敞的環境，需要節奏感強的音樂鋪助鍛鍊。不會跳減肥操的人群，可以在網絡上下載視頻。
游泳
游泳指在水上靠自力漂浮，藉助身體肢體的動作在水中運動的技能。水中阻力大導熱性能好。游泳耗熱快、散熱快、能量消耗大、脂肪燃燒活躍性強，體能負荷大容易疲勞。經常在水中游泳，能夠加強四肢和腰部以及脊椎的鍛鍊，排減體內多餘油脂達到健身減肥的效果。
唱歌
唱歌能夠鍛鍊肺活量，鍛鍊心臟和肺部功能，在娛樂的同時可以收腹瘦小腹。每天唱10首歌曲，就能夠輕鬆減肥瘦小腹。
注意事項
減肥人群在儀式上忌辛辣冷飲，少鹽少油，少食高熱量肉質食品。
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