越來越多的人喜歡熬夜做事情，加班的人熬夜，看足球賽的人熬夜，喜歡打牌的人熬夜，喜歡唱k的人熬夜，喜歡打遊戲的也熬夜。
還有一些人熬夜是不得已，工作需要，兩班倒的公司不在少數，熬夜已經成為了一個普遍現象。經常熬夜對於我們的危害究竟有哪些？我們應該如何來應對這些危害？
方法/步驟
會有黑眼圈、眼袋，臉色暗淡無光，長滿暗瘡
我記得我上大學那會有位導師和我們說趁著年輕熬幾個夜玩吧，不然等到工作了，忙起來了，也沒有精力來熬夜了！那個時候居然覺得導師說的有道理，還試著熬了幾個夜，但是我都是無功而返，往往到了1點左右自己就來不起了，睡著了！曾經有一次為了追看流星花園，熬了一次夜，看了大結局！
結果第二天就成了熊貓眼，我的室友嚴重的眼袋耷拉著，臉色暗淡無光，還好我們第二天不用上課，結果大家都在宿舍裡一直睡到中午！
對策：如果是必須要熬夜工作的朋友，第二天休息的時候一定要好好休息，睡覺首先可以恢復體力，而且可以調整自己交感神經（讓其適應晚上是工作狀態，白天是休息狀態，像這樣調節需要3-5天才能做到，就和他們說的把時間倒過來了是一個道理）。
美美地睡上一覺是你最好的選擇，中午如果餓了就起床吃些食物，如果睡意還濃就接著睡，最好把晚間應該睡的時間都睡回來！
經常會感到疲勞，免疫力下降
我曾經做過質保工作，這份工作也是要日班夜班倒著上的，上完10天白班，就轉夜班，那個時候，一度覺得自己的身體免疫力特別的差，白天和晚上都感覺很累似得！打不起精神來！而且到了冬天要加班的時候，經常感冒！
對策：後來為了要好好地工作和學習，看了中醫調節身體，慢慢開始用食療的方法來調節自己的身體，熬夜的時候要吃清淡、溫性食物，避免涼性和寒性食物，當然冰冷的食物不能食用了！
身體上火、消化不良，便祕
熬夜因為不注意吃和喝的食物，最容易引起體內上火，你可以觀察你周圍的朋友，如果誰喜歡熬夜，你可以聞到他的口氣一般都是很重的，而且大便乾結，即使便出來也是相當難聞的，這就是中醫所說的上火了。
其實是因為熬夜水分攝入不足，吃了很多幹燥、無營養的食物（比如：方便麵、薯片、瓜子、汽水、零食、咖啡、濃茶）
對策：要吃的清淡、有營養（1、要用咖啡和濃茶來代替水分，要喝紅棗枸杞茶、如果沒有就喝白開水，要多喝，不要怕上廁所；2、充維生素B族：可以增強人體抵抗力。）
記憶力、集中注意力的能力下降
這個是肯定的了，如果長期熬夜，對於睡眠不佳的朋友來說，感到疲勞，記憶力和集中注意力肯定就會下降了！
對策：還是那一句話，熬夜後襬脫必須得好好休息，熬夜後要吃早飯，好好洗漱，而且要認真對待不能馬虎！即便睡不著也要躺倒床上或者椅子上假寐安神！（總之不能像我的同事那樣，上完晚班還到處去玩，接連幾天都是，一天只睡幾個小時，這樣鐵打的身體也吃不消）
視力下降
對於經常熬夜的人來說，可不是“熊貓眼”那麼簡單的，晚上的人工照明時間長，無論是在工作還是在娛樂，都是長期暴露在人工照明下的，對我們的視力可以說的百害而無一利。
因為晚間作業，好處是沒有什麼人來打擾，可以長時間不休不眠的工作，所以長時間地對著電腦、電視、打牌等等，都是對眼鏡疲勞轟炸！長時間的超負荷用眼，會導致眼睛乾澀、疼痛和發脹。
對策：夜間工作和娛樂還是要像白天工作一樣，要不時去上一次廁所，不時走動一下，讓眼睛不要長時間盯著固定的距離，要轉換眼睛視物的距離，改變焦距，來調節自己的視力。
高血壓等疾病的機率增加
增加疾病的風險，大家都知道很多病人都是在凌晨的時候發病走的，這是因為我們的生物調節鍾從晚間11點開始就對我們各個器官進行排毒，肝臟、腎臟、肺部排毒都是在晚間進行，造血功能也在晚間開啟。
對策：熬夜增加了疾病的風險這個是無疑的。所以，如果你是非不得已熬夜，那就乾脆把自己的生物鐘調整過來，白天過成夜晚（選擇睡眠的地方要安靜，無光，要佈置得和黑夜一樣）
心理承受能力下降
這個沒有嘗試過，我也沒有長時間熬夜的機率，而且我熬夜上班我都會好好休息，所以身心並沒有受到什麼影響！
但是我看到有朋友因為熬夜火氣很大的倒是很多，這個估計也和心理承受能力有關吧！
影響生育力
身體抵抗力和身體素質下降、內分泌調節失調等等都會影響生育能力。
尤其是已經懷孕的女性，晚上要睡眠充足，才能讓寶寶發育良好！
增加女性患乳腺癌風險
這個是因為長期在人工照明的情況下增加的風險，女性上晚班機率增加，尤其是食品公司因為要兩班倒，導致很多女性上晚班，她們患上乳腺癌的機率比普通女性增加很多。
對策：對於女性朋友要熬夜的更應該注意身體的健康狀況，不能因為愛美愛玩而忽視自己應該要做的事情，首先白天加強睡覺、吃的有營養（不要因為白天累，就隨便吃一頓，這麼辛苦賺錢不就是為了先解決溫飽嘛）
最後還是希望大家能不熬夜儘量不要熬夜，如果必要要熬夜，那也要保護好自己，對自己好就是對你身邊的人好！