1、病理性入睡困難請走過；2、心理性和精神性入睡困難請看本文。如果有幫助請點擊支持，你的支持就是難我們的鼓勵。本人也是長期入睡困難者，深受入睡困難之苦，但在長期的自我分析中，總結了一些經驗，分享給大家。
工具/原料
瞑想
方法/步驟
一、分析入睡困難的原因，找到自己心理缺點。
人的入睡是在很自然，放鬆的情況下才能進睡眠的境地。有的人入睡困難，是因為工作壓力，有的人是因為家族，有的人是因為朋友（交際），有的人是鬱抑症，有的人是天生的膽小，怕黑夜的到來，有的是長期的生活習慣而導致入睡困難——你是哪一種呢？找到自己的入睡困難的原因，把原因放大——大不了不工作，大不了不要家族，大不了死，還怕什麼黑夜，大不了一個人生活也不會死等方法，用來平時放鬆自己的心情。
二、怎樣才能快速入睡？入睡的前提是自然放鬆，忘記自己的身體和周圍的一切。達到一種無人無物影響的境地。下而我們一步步走入夢鄉。
1、找好自己的入睡姿勢，如果打鼾，請你無倫如何解除打鼾這毛病，怎樣解除請看我的其它文章。找到自己適合的入睡姿勢了嗎？
2、注意力集中在自己的呼吸上，長吸長呼。默想：吸氣自己很放鬆，呼氣把大腦和身體的不乾淨的東西吐出來。5分鐘做這樣的事，不要想到入睡的事，我們是在練功。進入下步。
3、保持放鬆，瞑想：圍繞的一切與我無關，生不帶來死不帶去，自體是最關鍵的。工作，朋友，妻子，兒女關我什麼事，身體健康重要，我要好好的休息了。
4、瞑想自己的身體像清水，柔軟輕鬆。並保持周圍一切與自己無關。注意意識裡不要想入睡的事，我們是在練功夫，健康功夫。5分鐘時間。
5、最後我們的思想落到一個字上，就是“靜”，瞑想自己很寧靜。這一步是入睡關鍵的一步，不要想是為了入睡，而只要求自己靜如水，或者如山。請你把注意力全集中在這“靜”字上，保持 下去，直到無意識的入睡為止。同時放鬆眼睛，瞑想眼前是白色的霧。——一定要集中，但不是死守，一旦自己的大腦裡有其它的雜事時，請馬上回到“靜”字上來。很多人入睡困難就是想的太多，顧慮太多，我們要靜，知道不，要靜，我就是笨蛋，要靜。——這一步是一個反覆的過程 ，不要擔心入睡，反正我們平常也睡不好，不如練功，保持安靜就好。
6、如果還是不控制不了自己胡思亂想，表重複上述的1——5步。
三、身邊出現噪音怎麼辦？你在旅行車上時，你入睡過嗎？入睡過，你是怎樣入睡的，自己想一想。我覺得就是守住自己的意識（思想），其它聲音你是聽不到的。不要因為聲音而生氣，不要管它，你安靜如水的就好。我知道你聽到的，但無法解除的聲音，又有什麼辦法呢？讓它響就是了，思想守住靜字。
注意事項
室內安靜，有入睡好的人一起睡，膽大的獨睡最好。