中醫有一套體質學說，將所有人分為9種體質，不同體質的人有不同的調養方法。如果能認清自己的體質，相當於找到了健康快捷鍵，通過簡單易行的食療就可以幫我們調養身體。你屬於哪一種體質？需要吃哪些食物呢？讓康姐來告訴你吧！平和質維持平衡你是最好的健康體質，只有32.75%的人可以達到。你的膚色潤澤、目光有神、精力充沛、免疫力強、睡眠和消化都很好。你的養生重在維持，多吃一些溫和的食物，保持現有習慣，避免調理不當。食療狀元——生薑生薑是一種發散性食物，可以達到溝通表裡的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗薑茶。食療榜眼——豌豆豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表裡的作用，可以每週吃兩次豌豆蝦仁。食療探花——小米小米入脾、胃、腎經，可以健脾和胃、滋陰養血，每天早晨最好喝一碗小米粥。氣虛質益氣健脾因為元氣不足，你會經常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱，並且不耐風寒，很容易感冒、肌肉鬆軟。所以，益氣是你最重要的調養密令。食療狀元——紅薯紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。食療榜眼——胡蘿蔔胡蘿蔔營養齊全，可以健脾和中、調節脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。食療探花——牛肉牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每週吃一次牛肉湯。陽虛質溫補氣血因為體內缺少陽氣，身體不暖，你會表現出一系列虛寒症狀：例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發涼。此時，補充陽氣、為身體溫補氣血是調養重點。食療狀元——羊肉羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。食療榜眼——茴香茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。食療探花——牡蠣牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。陰虛質滋補腎陰你經常手心腳心容易出汗、口乾舌燥、大便乾燥、眼睛乾澀、睡眠差，有時眼花、眩暈耳鳴，這是陰虛型體質。調養身體，你需要補腎、滋陰。食療狀元——甲魚甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。食療榜眼——石榴石榴味甘酸澀，生津止渴，有助於消化、緩解身體疲勞。食療探花——獼猴桃獼猴桃性寒，可調理身體的陰虛現象，可以每天午餐後喝一杯獼猴桃汁。血瘀質活血化瘀你比較瘦，容易出現痛經、脫髮、健忘、面色晦暗、性格抑鬱等狀況。調養時要調整心緒，通暢血運，才能更健康。食療狀元——山楂山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。食療榜眼——油菜油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫，可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。食療探花——苦丁茶苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。痰溼質平衡脾胃你有一點胖，腹部鬆軟，面部皮膚油脂較多，眼泡微浮，多汗，容易睏倦，很可能是痰溼體質。調理身體時，最重要的是調節脾胃功能。食療狀元——白蘿蔔白蘿蔔可清熱生津、涼血止血，痰溼體質的人可以經常做蘿蔔絲餅，當做主食食用。食療榜眼——絲瓜絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用，可以用生地燜絲瓜，每週吃兩次。食療探花——蠶豆蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利溼化滯，建議每週喝一次冬瓜蠶豆湯。溼熱質排溼你的體力充沛，火氣也很大，皮膚容易出油，易生痤瘡，常有口苦、便祕、小便少且顏色深、白帶較多的症狀。所以，排除體內溼熱是調養重點。食療狀元——薏仁《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛溼”，溼熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。食療榜眼——綠豆綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排溼、解熱。食療探花——苦瓜苦瓜可以增進食慾、幫助消化，為身體排除溼熱，體內有溼熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。氣鬱質醒神解鬱你的性格內向、情緒不穩定、面色暗淡，常有胸悶、失眠等問題。調理身體時，醒神解鬱是關鍵。食療狀元——驢肉《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂！” 是改善氣鬱質的佳品，可以每週吃一次豆豉驢肉。食療榜眼——蓮藕蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。食療探花——金橘金橘可理氣、解鬱、化痰，經典的食用方法是製作金橘飲，作為茶飲。特稟質益氣固表
你是過敏體質，在人群中佔4.91%，和遺傳有很大關係，對藥物、食物、氣味或花粉有過敏現象。你在調養時最重要的是益氣固表，讓身體代謝正常，以改善體質。
食療狀元——蜂蜜蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以製作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。食療榜眼——大棗大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經常喝黨蔘紅棗茶。食療探花——金針菇金針菇可以調節胃腸，改善過敏體質，建議每週喝一次金針菇魚頭湯。