睡眠質量的高低決定了第二天的活力。可失眠問題經常困擾女性，想要睡得好，不妨吃些“催眠”食物！
方法/步驟
1、核桃
核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。可以搭配黑芝麻，搗成糊狀食用。
2、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。
3、奇異果
奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。
可以試試將奇異果與牛奶、蜂蜜一起打成果汁飲用，不僅“助眠”，還能增加皮膚彈性。
4、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠症有較好的療效。蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用，可以催人入眠。
5、小米
小米含有色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺，可以使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
6、牛奶
牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質——五羥色胺，這可以使人昏昏欲睡的；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”會與中樞神經結合，讓人感到全身舒適，對解除疲勞併入睡有幫助。所以，睡前喝杯牛奶，對安然入睡有幫助。
7、全麥麵包
全麥麵包含有豐富的維生素B，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。
“助眠”食物也不能多吃，否則胃負擔重還是會失眠的。
