還在為頭髮長的慢而煩惱嗎？或是覺得別人的頭髮都比自己的長的快？事實上這跟你如何調節身體的整體狀況有關。有許多食物能夠為我們的身體提供大量的維他命，礦物質和營養素，並可以促進發絲生長。調整飲食就能夠讓發 ...
食材食譜熱量：42(大卡)
主料 豆類適量綠葉類蔬菜適量
輔料 蘆筍適量西蘭花適量蜜瓜適量芒果適量
方法/步驟
健康飲食
頭髮生長的基礎即我們攝取的營養素。為了最大程度的促進發絲生長和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐裡，到廚房研究一下飲食吧。現在，我們得承認，如果你天生的髮絲就比較軟薄，那麼不管你吃什麼都不能讓髮絲豐盈起來。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進生長的蛋白質和鐵元素，還是能改善髮絲狀況的。
多吃豆類，他們富含的維生素H能夠防止髮絲脫落以及促進健康頭髮生長。
另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C，能夠促進皮脂產生。而皮脂可以護理髮絲，並且防止髮絲斷裂促使頭髮長的更長。
除此之外，堅果富含的鋅元素可以促進頭皮健康，頭皮的健康對於髮絲生長也是必不可少的基礎。
吃當季的新鮮食物
說到髮絲健康，我們吃進身體裡的營養元素與我們用在髮絲上的營養是同等重要的。許多頭髮生長所必需的營養元素都常見於蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產品是否是當季的。實際上，那些看起來“新鮮”的水果和蔬菜並不總是新鮮的，不是當季的水果或蔬菜也許是跨越了長距離的旅途出現在貨架上，其中的營養價值也已經消失殆盡。
吃當季的食物是指當季應該成熟或是接近成熟而採摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運往超市，因此其保留著非常完整的營養元素。
蘆筍
蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發絲生長，也能提供足夠的硅元素讓髮絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對髮絲健康有很大幫助。
蜜瓜
葉酸不足會導致掉髮，因此多吃含葉酸的食物能夠促進發絲生長，例如蜜瓜。
西蘭花
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環而有益於髮絲健康。
芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進頭皮的血液循環。雍禾植髮專業植髮。