序
立定跳遠，從小學，到中學，再到高中——甚至連大學都要考的一項運動。
自然，練好跳遠，掌握技巧——好處多多。
日常鍛鍊
平日的練習
可以沒事跳兩跳，試著摸天花板之類的（甭管摸不摸得到）
當然，如果你覺得這種行為實在是顯得……
那麼，小編就推薦一些可以鍛鍊彈跳力的運動：
羽毛球（這個最好），跳繩（長繩也一樣），籃球（相信很多人都在玩的）……
此外，短跑，也是一個不錯的選擇。
總之，只要能鍛鍊小腿的肌肉就成~
減肥
所謂——人若胖，跳不動（從來沒人這麼說過）
雖然是句胡謅的話，但是其正確性卻無可置疑。
想要跳得遠，減肥，還是少不了的。
技巧
熱身
對於立定跳遠這種技巧性強的項目，一定要熱身，將關節活動開。
或許長跑不熱身依舊可以跑出好成績，但是立定跳遠不熱身的話……
大家都懂的= =
服飾
鞋子，以本就為了彈跳性而設計的籃球鞋最好，
當然，一般的話，旅遊鞋或者板鞋就可以了（相對而言，旅遊鞋更好）。
另外，褲子要穿運動褲（牛仔褲的話——呵呵）
擺臂
怎麼說呢——雖然大家都知道，但是就是會出現有人沒有這麼做的。
務必記住，擺臂與否，幾乎能決定你這次考試的好壞。
小跳
就是所謂在起跳前習慣性的輕輕跳一下
儘可能剋制住自己（畢竟是習慣，注意的話還是可以避免的）
因為一旦出現了小跳，成績就會作廢（不要指望老師沒有察覺）。
小結
這麼說呢？其實立定跳遠這東西——
只要彈跳力夠強，確實可以無視技巧什麼的，
（比如小編，就是因為常打羽毛球所以有了很好的彈跳力）
運動，根本上還是在於鍛鍊。
其他還有什麼？
哦，對了，少乘電梯，多走樓梯，也是一種不錯的鍛鍊（而且低碳環保）。
2013.10.30
