肚子的上贅肉最讓人難以忍受，而且很難減下去。那該怎麼消除肚子的上贅肉呢？下面就和小編來看看6式 瘦腹操 ，2周就能瘦出平坦小腹。 瘦腹操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。
方法/步驟
瘦腹操第一式：
慢慢坐在地板上，把背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。
瘦腹操第二式：
慢慢吸氣，將腳尖輕輕踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。
瘦腹操第三式：
慢慢吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，停留3～5個呼吸的時間。
瘦腹操第四式：
下半身保持不動，吐氣慢慢向右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量
瘦腹操第五式：
上半身慢慢回正，吐氣再往左轉，身體慢慢放鬆，收腿，end。
注意事項
上就是整個減肚子操的全過程，是不是很容易呢？這套減肚子操其實真的不難，你需要做到的是每天兩組的運動量，最好安排在上午及晚上，整套減肚子操做下來的時間大概是半個小時，大家在做的時候注意調整呼吸，集中注意力。一般而言，這套減肚子操能夠堅持做半個月的話，大家便能看到十分可喜的效果哦！所以，堅持才是最重要的喲，有志者事竟成，只要大家肯堅持鍛鍊，一定能夠把討厭的肚腩給幹掉的！大家加油吧！