愛美之心，人皆有之。化妝品的長期使用，雖然能讓我們變美麗，但對身體的傷害也不小。腸道健康是養生美容的第一步，即腸道的消化吸收、傳輸與排洩功能是否正常，與我們肌膚的好壞息息相關。
身體就像一部精密的機器，每日三餐經過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質基礎，被消化吸收後的食物殘渣由腸道傳輸，經肛門排洩至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環節，我們的飲食營養越豐富，糞便中的有害物質就越多，而這些有害物質的降解與排洩，完全取決於腸道的健康。一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便祕，便祕會使糞便在腸道內過量堆積，有害的化學物質、毒素和氣體無法排出，隨後一系列的問題將會出現。
想要擁有健康的腸道，應該做到以下幾點：
第一，多吃膳食纖維含量高的食物。膳食纖維分為兩種，一種溶於水，一種不溶於水。這兩種纖維對人體都很有益處。但是對於便祕的人，要多吃不溶於水的膳食纖維含量高的食物，可加速排便。這類食物以燕麥、芹菜和蘿蔔等為主。
第二，養成良好的如廁習慣。定時上廁所，將體內的毒素按時排出。不要憋大便，如果想大便最好儘快上廁所，不要讓毒素在體內聚集。
第三，多喝水。可加快體內的代謝循環，快速將毒素排出體外，同時，也能緩解便祕。
第四，做足運動。早上起來跑跑步，或者快走，都可以加速腸道的蠕動，增加代謝循環的速度，進而保護我們的腸道健康。
注意事項
不要過分依賴於所謂的排宿便的藥物，只要養成健康的生活習慣，相信健康將伴你一生。