常言說：' 萬病肥之首。百病胖為先， 1997 年正式宣佈，肥胖是一種疾病。因為，隨著人的體重直線上升9高血壓~ 糖尿病~ 冠心病~ 膽石症~ 脂肪肝和各種腫瘤會悄然造訪。因此肥胖將是危害人們健康的大敵9研究肥胖的原因和科學的減肥方法已引起人們的高度重視。
1 肥胖產生的原因
近年來，藉助於分子生物學技術以及基因工程技術。在研究肥胖原因方面取得了可喜的成就，尤其是肥胖基因克隆這一突破性進展為人類對肥胖的研究拓寬了道路。國內外許多學者研究表明，肥胖的分類~ 分級標準比較多。單從肥胖發生的原因分析，可將肥胖分為兩種，即單純性肥胖和症候性肥胖，其中單純性肥胖約佔總肥胖者的95%，其原因是過食和消化吸收能力強，飲食習慣不良，運動不足，環境因子及其它與遺傳因子有關的多種因子。症候性肥胖的原因是由內分泌異常，先天性異常，藥物副作用，視丘腦下部或前葉異常等，中醫養生茶荷葉決明子山楂代用茶可以通過調理腸胃，從而達到減肥的效果。
2 體成分及減肥的機理分析
人的體重有兩部分組成9即瘦體重與脂肪體重。 瘦體重包括肌肉~ 皮膚~ 骨骼~ 器官~ 體液及其它非脂肪組織。 減肥應儘可能地減去多餘的脂肪而保留瘦體重。影響體重的基本要素是熱能攝入量與消耗量。成年人熱能攝入量等於消耗量時，則體重基本保持不變9即熱能平衡。當熱能攝入量大於消耗量時則體重增加，即熱能正平衡。 而熱能攝入量小於消耗量時，則體重減輕，即熱能負平衡。 因此，減肥的最終目的主要是減去體內多餘的脂肪，並且主要是通過變動熱能平衡來實現。
3 非運動減肥法的生物學分析
3. 1 藥物減肥藥物減肥主要是通過一些藥物刺激改變體成分，達到減肥的目的，如食慾抑制劑減肥法，主要是通過下丘腦食慾中樞影響進食行為; 加速代謝的激素類藥物減肥，主要通過補充外源性的激素，加速人體的代謝過程; 影響消化吸收的藥物減肥，主要是通過對胃腸道的負面影響，減少能量與營養的吸收~ 增加飽腹感以及影響胃腸道激素釋放等。
藥物在減肥中僅具有有限效益。如目前最好的食慾抑制藥物芬氟拉明，最多僅能降低患者體重的十分之一，而且減肥過程中，體重的下降還以水分的丟失為主，可見，藥物減肥只是減重並沒有達到減去體內多餘脂肪的目的。因此，可以通過服用荷葉決明子山楂代用茶減肥。
節食減肥的關鍵是限制糖和脂肪的攝取，減肥食譜應為高蛋白~ 低脂肪~ 低糖的膳食9同時要保證各種營養素齊全，避免產生營養素缺乏症。 但控制飲食要從合理營養角度出發，不能盲目~ 無限制的節食，也不能控制機體的攝水量。 每日三餐的飲食量應合理安排，早餐吃好吃飽~ 中午減少~ 晚餐更少~ 不加夜餐。較合理的節食進程應是每週減體重1 kg 左右。節食減肥應有一定的方法作指導9否則，會嚴重影響人體的健康，從而造成營養缺乏症導致機體免疫功能下降。
4 有氧運動減肥的生物學分析
4. 1 有氧運動對身體成分的影響
4. 1. 1 有氧運動對脂肪體積的影響有氧運動可以通過增加能量消耗減少體內脂肪的積蓄。 能量的消耗不足和能量代謝缺陷可能是某些肥胖發生和持續肥胖的基礎。 近年來，Applegate 等人對動物的實驗研究發現，在以有氧運動減體脂過程中，雖不能減少脂肪細胞數目，但可以抑制脂肪細胞的積累，減小脂肪細胞體積。 同時，有氧運動通過增加能量消耗減低了攝食效率9也減少了體脂沉積。
4. 1. 2 有氧運動對胰島素作用的影響有氧運動降低體脂含量9增加能量消耗，可通過調節內分泌代謝來實現，其中以對胰島素作用的影響最為顯著。首先，有氧運動可改善肥胖者胰島素受體結合力的降低。肥胖時首先出現骨骼肌胰島素受體結合力下降，發生胰島素抵抗9使能量儲存轉向脂肪組織9大量的葡萄糖進入脂肪組織，能量以脂肪形式儲存。而有氧運動可以逆轉肌細胞膜胰島素受體結合力的下降。 其次，有氧運動還可改善肥胖者胰島素的敏感性。一般認為，有氧運動通過增加能量消耗，造成體內能量負平衡9而達到減體脂的目的。一些學者通過有氧運動對胰島素作用影響的研究觀察到，有氧運動可增加胰島素的敏感性。 從而有效地調節體成分9達到減體脂的目的。
4. 1. 3 有氧運動控制內臟脂肪積累的神經內分泌調節機制運動能增加熱能消耗是毫無疑問的。一般情況下，即使輕微的體力活動也能使機體多消耗10%~20% 的能量。機體運動時，交感神經興奮和血漿中抗胰島素如兒茶芬胺~ 胰高血糖素~ 生長素~ 糖皮質激素等的濃度升高9抑制了胰島素分泌。所以隨著運動強度增大及運動時間延長，血漿胰島素濃度趨於下降。 運動引起兒茶芬胺和腎上腺皮質激素分泌增加，胰島素分泌減少，促使脂肪水解過程的限速酶~ 甘油三酯酶~ 細胞色素。氧化酶及檸檬酸合成酶活性增加，這些酶與脂肪的攝取~活化和動用有關，酶活性的提高會加速脂肪的水解。因此，運動能促進脂肪分解。
4. 2 有氧運動減肥處方各種類型的運動中以有氧運動對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。 可以直接影響脂肪組織中脂肪細胞的體積和代謝特點，也可以影響血漿脂肪代謝降低血漿甘油三酯的濃度9還可以影響骨骼肌對脂肪酸的氧化利用。 一些學者研究，以70% 最大攝氧量強度進行30 分鐘跑臺運動9肌糖原動用速率下降40% ，脂肪酸氧化速率升高32% 。運動中更多地攝取與利用血漿遊離脂肪酸，從而提高脂肪的供能水平.
5 結論與建議
5. 1 結論肥胖是由多種因素產生的，當然減肥的方法也是多種多樣的，在當今比較流行的減肥法中，大部分方法並不能真正達到減少體內脂肪的目的，通過資料分析等方法進行生物學分析，有氧運動減肥，可通過改變體脂含量~ 對胰島素作用及對內分泌的影響，達到減肥的目的。 因此，長期堅持有氧運動是目前較合理~ 有效的方法。不過有氧運動的具體實施措施要科學9這樣才能達到較理想的效果。
5. 2 建議
1) 在進行有氧運動前應做準備活動，運動結束還要進行適當的放鬆。另外在進行有氧運動的初期，最好能在有經驗的人指導下進行。
2) 有氧運動強度一般控制在最大吸氧量的70% 以下，運動時間每次不得少於30 min。 運動次數可每日一次，若屬於重度肥胖或肥胖並伴隨有一些疾病，可隔日運動。
3) 運動減肥一定要持之以恆，前一個月往往還不能看到較明顯的減肥效果，有氧運動減肥只有堅持運動約三個月後才能達到較為理想的效果。
4) 注意適當補充水分及無機鹽。 由於運動大量排汗，會引起部分水分及無機鹽的流失，因此，運動後應及時對水分及無機鹽給予適當的補充。
5) 肥胖這位不速之客一旦造訪，請出門就十分困難，單靠有氧運動減肥，力量顯得有些單薄，因此，在堅持有氧運動減肥的同時，配合適當的飲食控制< 控制高脂飲食) 非常重要，尤為重要的是要與動物脂肪保持足夠的距離，只有這樣才能早日達到
工具/原料
荷葉 決明 山楂
方法/步驟
袋泡茶
注意事項
水溫不宜過高