大學生的一天生活飲食?

俗話說得好：民以食為天。那麼作為祖國未來棟樑的大學生，日常生活飲食吃的好顯得十分重要了。人的一天消耗巨大所需要維生素、纖維素、碳水化合物、微量元素、蛋白質等多種營養物。

工具/原料

吃得好身體自然不會差到哪裡去

方法/步驟

必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面，牛奶加面皰，配上培根與香腸，來個溫馨的美式早餐也是不錯的選擇

必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量。一碗香味四溢的燕麥粥是你不錯的選擇，適當的吃穀物增加膳食纖維的吸收

必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。例如番茄醬和生菜是天生的一對，可以加些芝士調味喔

方法/步驟2

中午宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，有著理解和記憶功能

也可以多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷

方法/步驟3

晚餐是比較正式的一餐，是一家人忙碌了一天回家一起吃的飯，因此要求也比較高

晚餐吃什麼無所謂，和家人在一起吃，什麼都是那麼有味道

注意事項

早餐前需要一杯白開水，樂園往裡面加入蜂蜜，有效地清除隔夜的多餘的油脂，補充人體的水分

午餐吃的多，營養也要跟上，可以多吃肉類

晚餐不宜吃太過油膩的食物，多以清談為主。例如蔬菜沙拉

宵夜不要吃太多，增加胃的負擔。如需要，也別吃油膩，上火食物，第二天容易長痘痘