女性在經期容易煩躁。患子宮腺肌症的女性痛經問題更是令她們頭疼不已。王斌說有個好心情病才好的快，下面教大家一些調節情緒的方法。
方法/步驟
喝玫瑰花茶
玫瑰花葯性溫和，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。因此，經期情緒低落的朋友不妨取一個透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘後即可代茶隨意飲用。經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。
減輕自己的心理壓力
經期來之前，可以讓自己適當的減少工作量，看點喜劇讓自己適當的放鬆一下可緩解經期的煩躁問題。
多運動
像瑜珈、有氧運動、游泳都能及時的舒緩自己的情緒。如果你覺得這些運動太過辛苦的話，可以和家人散步，一邊散著步，一邊欣賞著路邊的美景，也是一件令人身心愉悅的事情。
多吃一些能穩定情緒的食物
像百合，牛奶，小米粥等這些也都是不錯的選擇。碳水化合物能起鎮靜和安慰神經的作用，一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和穀類、全麥類食品，比如用大米、麵粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富。
不要熬夜
要保持充足的睡眠質量，如果一個人睡眠不足的話，那麼整個人看起來就會更加煩躁，由期是在經期前後， 此時應該保持應該更注意睡眠質量，另外也可以在睡前泡個腳，做個腳底按摩，喝杯牛奶等這些都有助於擁有一個好的睡眠的。
多找人聊天釋放壓力
經常工作心裡堆積著太多的壓力，而無法排解出來。如果可以有三五好友一起傾述的話，那麼整個人就會更加舒服一點，建議找那些本身就開朗的，生活水平各方面都和差不多的人一起聊天，這樣更容易能起到一個共鳴點。
