【田徑】圖解壘球的助跑投擲?

本經驗主要講解壘球的助跑投擲。

步驟/方法

輔助練習
．輔助者輕拉練習者手指。
．練習者的動作順序：左手屈肘－＞轉身扭腰－＞各施力點－＞起用力－＞右臂向前做肩上投擲（輔助者輕放）。

空手練投
．練習墊步。
．以空手擬投擲的動作。
．練習時全部的動作放慢速度，以免受傷。（只有扭腰的速度不變）。

助跑投擲
．助跑３－５步做壘球投擲動作。
．練習若干次後可用手持手帕練習。
．練習須注意助跑速度，由慢而快，投擲物品由輕到重之塬則。

注意事項

助跑完成後，以墊步方式協助投擲。

投擲時，為全身力量一起使用，不只靠臂力。（尤其注意扭腰的力量）

球離手之手，大約向５５度處投擲，投出後眼睛要注意視球的飛行方向。

出手的位置要在界線前一大步，以免投擲後踩線。

投擲前，先將壘球沾石灰，以便於落地後的丈量。