楊老師：
您好！一直覺得自己在某些事情上有些軟弱，換句話講，就是缺乏魄力，究其根源，覺得也許還在於怕得罪他人，搞不懂為啥，這竟成為自己的一大軟肋，總覺得得罪別人，得不到別人的認同甚至讚許，就會讓自己產生不安全的感覺，甚至有那種被捱揍的場景會浮現於大腦之中。於是開始想學著強硬，但自己拳頭不夠硬，覺得自己打不過別人。立場經常附和他人，原則搖擺不定，甚至毫無原則可言。
當自己在專心做一件事，經常腦海浮現一些很奇怪的想法，而且名知道沒有可能發生的，還去計算這種事情發生的概率，我的外在人際關係並不錯，搞不懂，自己這麼無聊，總懷疑別人會來阻擾自己前進的步伐，總認為自己處在一種會被別人干涉的地步，這種想法嚴重製約了我。
也許真正有魄力的人，不在於有多麼有力的拳頭，也不在乎有多麼強悍的外表，還在於涉及自己原則底線的事情上毫不動搖，當遇到一些問題毫不拖泥帶水，斬立決，我就想成為這樣的人。
我是來自名牌大學的學生，心中有理想，但是因為這種心理負擔，而感覺到自己作繭自縛，纏住了自己向前追逐夢想的步伐，明知道如此，卻經常會懷疑，放不開手腳，有時候想想，別人阻擾就阻擾吧，大不了重新再來，但還是專注不下來。很討厭這樣的自己，真的！謝謝楊老師能夠在百忙之中為我釋疑。
這位同學：
您好！你說“一直覺得自己在某些事情上有些軟弱，換句話講，就是缺乏魄力，……於是開始想學著強硬，但自己拳頭不夠硬，覺得自己打不過別人。立場經常附和他人，原則搖擺不定，甚至毫無原則可言。”在這裡你說到了“魄力”，我有必要給你解釋一下“魄力”。魄力就是做事幹練、果斷和剛毅，說的再直白一點，魄力就是對自己要做的事情說幹就幹，有決心、有毅力、有行動圓滿完成計劃，在做事的過程中遇到了困難、障礙和挫折的時候，能以能動的態度和行為想辦法、找路子克服與超越，有越挫越勇、屢敗屢戰的的信心和勇氣。從“魄力”的定義，我看不出拳頭硬與不硬、打得過人與打不過人和魄力的關係所在，更看不出“別人的認同甚至讚許”是靠孔武有力建立起來的。
別人的認同和讚許是靠什麼建立起來的呢？一般來說有以下兩個方面：一是向一個目標堅韌頑強、不屈不撓、按部就班低頭耕耘，使自己在所學知識和專業領域優於他人（愛崗敬業、不畏艱辛吃苦耐勞、執著追求、大膽創新、勇攀高峰）；二是對他人尊重、真誠、樂於傾聽，為人正派、厚道、坦率，對他人熱情友好、有責任感、欣賞和讚美他人（比如：“您太棒了！”“您的這個創意非常好！”）等。在此有這麼幾句話對你有所幫助：要想別人認可和肯定自己，你就必須要有別人認可和肯定的資本與實力（就是要讓別人見識到你的能力）；你想別人對你怎麼樣，那麼你就對別人怎麼樣。在這一點上建議你到我的部落格好好學一學《學習愛 學會愛（1）》《學習愛 學會愛（2）》，相信它會對你有所啟發和幫助的。
你說“當自己在專心做一件事，經常腦海浮現一些很奇怪的想法，而且名知道沒有可能發生的，還去計算這種事情發生的概率”首先說明你進入大學之後沒有一個具體而明確的目標；其次說明你有偷懶走捷徑的思想在作祟。針對這種情況怎麼辦呢？
首先，給自己制定一個將來的職業目標（職業定位越具體越好），並用白紙黑字寫出來，然後根據這個職業目標制定出每學期的學習目標，然後制訂好相關的學習計劃。要把這些目標轉化為用數字描述的、有時間限制的且具有可操作性的學習目標。並利用內、外在力量監督執行，限制什麼時候完成，不要給自己拖延的理由。如為了英語過級，每天晚上學習2個小時的英語，主要內容是詞彙、閱讀、作文、聽力練習等，而且還可以規定每天做2到3篇閱讀，聽30分鐘左右的聽力等等。然後就按部就班地去執行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵--或精神上的（如自我誇獎）或物質上的；如果沒有完成當天的計劃，首先要多問自己幾個為什麼，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬於不切實際就要進行修正，屬於沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰（比如讓自己把今天的內容重新再做一遍）。這種做法久而久之就會形成習慣，那麼你也就有了剋制力。
俄國寓言大師克雷洛夫說，“現實是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急的河流，行動則是架在河上的橋樑”。所以你一旦有了自己的理想和目標之後，那麼你需要的就是時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情。所以我提醒你：無論做什麼都要記住“三堅持”“三行動”——難在堅持；貴在堅持；成在堅持。難在行動；貴在行動；成在行動。如果不堅持、不行動，那麼等待你的就必然會是煩惱、苦悶、後悔和自責。
其次，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂連結起來，比如把自己的計劃立即投入去做，看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那麼我們在立即去做的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。
第三，用意志來調節自己的行為。在專心做一件事的時候，如果腦海裡浮現了一些很奇怪的想法時，我們要對其不管不顧，以自己的意志和毅力來堅持做該做的事情，只要我們用強硬的態度和行為堅持做所做的事情，並努力把所做的事情努力做好，那麼那些奇怪的想法和念頭就會自覺無趣而悄然退去。久而久之就會養成一種做好所做事情的良好習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登高峰的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。
第四，把所做的事情當做是考試，在規定時間內完成，提高緊迫感和專注力，這樣那些奇怪的想法和念頭就無法干擾我們。
第五，自我警示和自我提示。找一根橡皮筋套在手腕上，當發現自己去追逐那些奇怪的想法和念頭時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用；找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置於學習和做事時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第六，進行當頭棒喝。所謂當頭棒喝，其實就是你繞進那些奇怪的想法和念頭的漩渦時，別人或自己以斷然的命令讓你改變，即先打亂你既成的胡思亂想，猛喝一聲，給你以正確提示。比如你在胡思亂想時，讓你的好朋友一發現這種情況就大聲對你說“夠了！”“煩不煩！”“真討厭！”來提醒，多做幾次，慢慢便會糾正過來的。你自己也可以製造一些“棒喝”，當感到將要不能控制自己奇怪的想法和念頭時，對自己大喝一聲“停”或“不”，都是有效的。只要你能把這個方法堅持三個月以上，那麼你的問題就會得到改善或消除。
最後，平和心態，承認現實，順應自然，學會客觀地看自己。不否定自己，自己欣賞自己，不斷地告誡自己“我是最好的”，“天生我材必有用”信條，揚長避短，勤奮努力；對生活要抱有樂觀態度，要以微笑去面對每天的人和事，胸襟要開闊，豐富自己的知識，多交朋友，走出自我的封地；相信自己可以控制生活、改變生活，並能夠掌握自己的命運；相信自己可以控制自我、改造自我，並掌握自己的發展道路。
以上僅是個人的一些意見和建議，你的朋友楊永龍請你批評參考。
楊老師：
您好！非常感謝您在百忙之中抽出時間為我解疑釋惑，我非常贊成對一個人所獲得的認同，在做事上來源於堅持的毅力和決心，在做人上的坦誠和正派。老實說，我還是想跟你進一步探討下這些問題。
我覺得自己是一個比較有私心的人，有時候很討厭這樣的自己，可能是處於對自己利益過分重視的緣故吧，經常無緣無故去憂慮些事，儘管這些事對我的實際利益並未造成任何實質性損害。當我在學習時，有時候是在狀態非常好的時候，已經跟內心的愉悅體驗聯絡起來的時候，突然會想起諸如此類的事“要是別人陷害我怎麼辦”“要是別人嫉妒我讀書怎麼辦”，今天上英語課，當我在關窗時，莫名後面一個陌生同學傳來的噓聲，老實說，他怎樣對我的利益都沒影響，不過自己卻又莫名其妙憂慮起來，那種不安全的感覺又產生。你說我是不是那種非常多疑敏感的人？其實我覺得事情的核心是自己這種多疑的性格，不相信別人，常常對別人抱有的是猜測懷疑的態度，我覺得這根源是不自信，您覺得呢？
這位同學：
您好！你說“我覺得自己是一個比較有私心的人，有時候很討厭這樣的自己，可能是處於對自己利益過分重視的緣故吧，經常無緣無故去憂慮些事，儘管這些事對我的實際利益並未造成任何實質性損害”首先我要告訴你：人的本性就是趨利避害，自私在我們每個人身上都有體現，人們活著必然追求自身利益，這是非常正常的心理。不過追求自身的利益，如果能做到利己不損人和利己又利人，那麼“對自己利益過分重視”就是非常合理的，所以在這種情況之下我們就完全沒有必要對自己否定了。
你說“當我在學習時，有時候是在狀態非常好的時候，已經跟內心的愉悅體驗聯絡起來的時候，突然會想起諸如此類的事……”我們知道，大腦的功能是思考或想問題，無論你承認與否，只要我們生命不息，那麼我們的大腦的思考或想問題就不會停止。進一步說，大腦在某些情況之下冒出一些奇思怪想，這本來是大腦非常正常的功能表現，也就是說在我們做事或不做事的時候出現一些“胡思亂想”或雜念也是理所當然的事，沒什麼值得大驚小怪的。比如說，“要是別人陷害我怎麼辦”“要是別人嫉妒我讀書怎麼辦”，其實只要你做事做到了利己不損人和利己又利人，別人就不會陷害你，你讀你的書又沒有礙著別人什麼，別人在忙著他自己的事情，嫉妒你幹什麼呢。假如窮思竭慮，試圖要搞清楚別人怎麼樣，這不僅是自尋煩惱，而且也永遠沒有答案、永遠是徒勞的。所以對那些不由自己把握的事情，就讓它隨意存在，來去自由，當我們用這樣的胸襟看問題的時候，它也就會自覺無趣而消失了。
你的問題的關鍵就是不接納大腦的這種正常功能的表現，也沒有讓它順著自己的規律自行去運動，而是去捕獲雜念回憶其過程，分析判斷其反映的問題，這就等於關注和推動了雜念的程序，在這個過程中你不僅找不到問題的根源，也沒有認識和發現自己，更重要的是讓煩惱、緊張和焦慮緊緊的吸附住了自己，使自己感到很苦惱、很痛苦。這個問題的解決說白了就是對胡思亂想不去理會它、關注它、不去擺脫它，更不去分析判斷它，那麼它將不會影響你，很快就消失了。舉一個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們的“雜念”。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？答案當然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是順其自然。為了能讓順其自然對你的問題產生效果，就得結合“為所當為”。也就是說，你在順其自然的同時，你得把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。當然也許剛開始的時候，這個困惑你的“雜念”仍舊會讓你感到痛苦，但只要你相信它遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼，這個“雜念”就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。
從你的總體來看，你的性格具有過分追求完美的傾向，比如做事深思熟慮、嚴謹拘泥，墨守成規、循規蹈矩、不善應變、認真刻板，對他人反應敏感，責任心過強、理想主義等等，所以在行為表現上也就存在著內向、敏感、好面子、做事謹慎的不良個性和思維方式。這種性格的最大特點是追求完美，而追求完美的慾望是建立在認為事事都不滿意、不完美的基礎之上的，因而就容易陷入深深的矛盾之中。這種性格的的改變，只有你認識到了自己不良的性格，才能對症下藥加以改造自己不良的性格——針對自己的個性缺陷多思索，多糾正、多領悟。俗話說“江山易改，秉性難移”。這就是說要改變不良的性格需要較長的時間、恆心、信心和決心，當自己的新習慣取代了舊習慣之後，你的問題也就隨之解決了。另外對於你來說最重要的是改變自己的心態，只要你心平氣和地去做事，遇事不要想的太多，不要要求完美（使自己變的更糙一些，不要太居小節），只要順其自然就好，久而久之這種心態和行為就會養成習慣，自然改變也就是水到自然渠成的事情了。
楊老師：
您好！謝謝您細緻入微的回覆，您的分析非常精確地擊中了我的性格要害，這也是我最近這幾天一直在思索的，我認為自己確實是個完美主義者，難以容納和接受不完美的自己，因而更也難以接受不完美的外界反映，所以常常會很在意那些小雜念小干擾或者別人的小議論。但我想，讓自己變得粗糙一點是個長期的過程，不過我相信自己可以。因為我是一個要做大事的人。希望我們能夠繼續保持交流。您真是我的良師益友！