自制荷葉灰減肥配合穴位減肥 閃電瘦
中醫師田宜民指出，造成肥胖的原因，除了與久坐、缺乏運動有關外，飲食油膩、身體水分代謝不佳、便祕，及因壓力導致暴飲暴食等，都是常見的主因，她提供4道中藥茶飲，可按個人需求飲用；另針對女性在意的大餅臉、小腹婆和胖胖腿問題，分別可按壓頰車穴、天樞穴和承山穴，有助促進代謝、改善浮腫，幫助線條更好看。她也提醒，不管是透過鍼灸、藥物，或是喝茶飲、按穴位，都只能作為減重的輔助，想要減掉體重，一定要搭配飲食控制並多做運動
荷葉灰調服米湯健脾祛溼
組成：幹荷葉一張，大米一小把。
製法：荷葉灰是由明代醫學家戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的製法：“取淨荷葉，置鍋內，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，停火，待冷取出”。
用法：大米熬煮半個小時，濾出米湯，將研磨成細粉的荷葉灰放入碗裡，加米湯調服，每日三次，一次6-20克。
功效：荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對於頑固性肥胖患者特別適用。
推薦理由：
荷葉灰方是減肥方中效果最好的一個，其中荷葉灰用米湯調幅，如果能堅持吃1個月，體重一般可以降低10多斤。有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見於一些醫學書籍裡面，雖為減肥良藥，因為效果好，市場上爆出 河北保定有大量假黑色荷葉灰，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
喝茶飲
以下4道茶飲做法，皆是將材料加入600c.c.水，煮滾後轉小火約3分鐘，去渣後即可飲用，一天喝1~2杯，飯前飯後皆可。
山楂降血脂飲
材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。
功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。
適用物件：適用高血脂肥胖型、飲食較油膩者。
提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
決明子通便飲
材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。
功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
適用物件：適用便祕型肥胖，且有口乾舌燥、大便乾硬難解。
提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
玫瑰抒壓茶飲
材料：玫瑰花5克、荷葉3克、枸杞2克、茉莉花1克。
功效：玫瑰花活血化瘀及行氣解鬱，枸杞明目養肝、除疲勞，荷葉清熱利溼，茉莉花可助舒緩，也能穩定情緒。
適用物件：適用壓力型肥胖者，易因情緒變化而大吃大喝者。
提醒：玫瑰花具活血化瘀作用，懷孕不宜飲用。
按穴位
指腹按壓以下穴位，按至有微酸脹感，按3秒後放開，連按5次為1個迴圈，1天按2~3迴圈。
頰車穴瘦小臉
功效：加速代謝、改善浮腫與緊實臉部。
穴位：下頷角上方約1拇指寬處，咬牙時凸起處。
天樞穴瘦小腹
功效：有助促進腸道蠕動、排除多餘脂肪和水分。 穴位：肚臍正中左右各外開2吋，約3橫指寬處。
承山穴瘦小腿
功效：促進腿部血液迴圈、緩和肌肉緊張、緊實小腿肚。
穴位：膝蓋後方至腳踝處直線中點。
醫師說 調整進食順序
想要減重一定要控制飲食，吃七分飽就好，另吃東西時調整進食順序，先喝點湯，並選熱量低及有飽足感食物墊底，如纖維質高的蔬菜、水果，接下來才吃澱粉、肉類，而油炸食物如炸雞、漢堡等因熱量高，最好避免。