泰拳是搏擊中的一種，這種運動在開始前都要進行熱身運動，現在就來了解下泰拳怎樣進行熱身運動
步驟/方法
雕頜
這是一種肘部動作。練習時，雙腳以感覺舒適的距離分開站立，然後根據個人習慣擡起左臂或者右臂，使肘部向身體前方突出，手心與同側耳根相對，上臂與身體成90度夾角，上臂與前臂呈45度夾角。（圖3-1）
圖1
完成動作以後，再換另一隻手臂練習。熟練掌握以後，就可以練習這種動作的實戰應用方法了。
實戰應用時，巧對手用擺拳攻擊我（穿黑褲者）耳部時，一旦明確其攻擊意圖，我就搶先以肘攻佔對手的下頜，同時，同側腳踏向對手雙腳之間以保持身體平衡，目視對手。 (圖3-2)
圖2
如果能將肘部擡到足夠高度，就可以攻擊對手鼻部。 “雕頜”的實施應該與對手的攻擊動作同步進行。這種動作非常有用，而且不需要很大力量就能夠重創對手，
建通天道
這是另外一種肘部動作。練習時，雙腳分開站立，然後根據個人習慣以左腳或者右腳向前踏出；同時，擡起同側手臂，讓手背與身體另一側的耳根相對 上臂與身體成90度夾角，上臂與前臂成450度夾角。 (圖3-3)
圖3
這個動作同‘雕頜”類似，不同之處是此時前臂斜置於面前，保護的是頭部另一側的耳部，以防對手的進攻。雙臂應該交替練習，直到能夠運用自如，然後，再配合步法進行實戰練習。這種動作能夠瞬間重創對手，被視為泰拳的致命招數之一 當對手用擺拳攻擊我（穿黑褲者）耳部時，我立即上步以肘部攻擊對手的下頜。 (圖3—4)
圖4
這時，對於前進出拳的力量和我前進的力量加存—起，使得我能夠以足夠的力量擊中對手頜部，重創對手。
龍甩尾
練習這種動作可以增強身體的柔韌性。練習時，雙腳略微分開站立，然後用腳向後上方快速地踢擊臀部，，(圖3-5)
圖5
雙腳應該交替練習。練習時，可以雙手叉腰，避免上半身跟著運動。
這種動作對於削弱對手戰鬥力，以及存比賽中得分都能起到作用。當雙方糾纏在一起，而對手用膝部向上攻擊我時，我可以使用這個動作踢擊對手腿部從而保護自己。在比賽中，當裁判員將糾纏雙方分開時，我可以運用這個動作踢擊對手的小腿部位。
毀女腰
練習時，雙腳分開站立，握緊雙拳，兩臂屈肘起，使前臂和上臂成水平，雙拳置於身體前方，然後分別向前扭轉軀幹，活動髖關節，擺動雙拳。（圖3—6）
圖6
‘毀女腰”是一種可以重創對手的動作。在逼近對手時，等到目標一進八攻擊範圍，我就可以使用這個動作向對於實施肘擊。如果擊打準確、角度合適，就能夠輕易重創對手的腰部
或者肋部，
猛虎闖關
練習時，雙腳以適當角度分開站立，雙臂或甲臂屈肘舉到與頭部同高，然後手臂向後、向下做環繞運動。（圖3-7）
圖7
向上擡臂時必須自力，如同要用拳攻擊對手的太陽神經叢一樣。當對手想要摟抱我時，使用這種動作就可以重創對手。
飛鷂繞巢
這是一種類似髖部轉動呼拉圈的動作。練習時，雙腳分開站立，雙手叉腰，然後以順時針方向和逆時針方向交替轉動髖部。這種練習的目的是鍛鍊靈活性和柔韌性、泰拳手必須保持腰部靈活。早期的泰拳師們就已經認識到，身體的靈活性和柔韌性是非常重要的身體素質，應該得到高度重視，實戰中，當對手以拳或肘進攻時，我們可以憑藉靈活柔韌的腰部，略微將上身後仰就能夠避開攻擊。
割稻拌月
這是另外一種鍛鍊身體柔韌的動作，練習時，以感覺舒適的距離分開雙腳站立，以於指尖接觸地面或者腳尖，然後逐漸擡起上身，再盡力後仰下壓。(圖3-8)
圖8
向後下壓時，雙手應置於腰後，超支撐作用，下壓的力量由各人的柔韌性，以及從事訓練的時間長短而定。
這種動作不僅能夠增強身體的柔韌性，還能夠強壯腹部肌肉，使腹部在受到攻擊時不失戰鬥力。具備了必要的靈活性和柔韌性以後，當對手向我上身踢擊時，我就能夠迅速後仰，避開攻擊，並存對手失去平衡的同時實施反擊。
御強敵
這是一種提膝動作。練習時，以適當的距離分升雙腳站立， 腳向前墊步，另一腳屈膝上提，做出用膝部佔向自己胸部的動作。 (圖3-9)
圖9
兩腿交替進行練習。最初練習時，應該放慢速度，而後隨著掌握的熟練程度逐漸加快。
當逼近對方時，可以用這種動作攻擊對方的心臟部位，利用這種動作我們就能夠騰出雙手來保護自己上身，以防對手的攻擊。只要能夠連續擊中對方的心臟部位，即使力量小很強大，也會起到強有力的打擊效果
剜胸
這是一種踢腿動作。練習時，以適當的距離分開雙腳站立，向身體前方伸直手臂，然後以右腳或左腳向上踢擊同側的手掌心或指尖。 (圖3-10)
圖10
最初練習時應放慢速度，然後逐漸加快 練習這種踢法熟練以後，我們就能夠在對手頜部失去防護時踢擊其頜部。
