中醫方法減肥:中醫通過鍼灸、服用中草藥、推拿、耳針等方法為肥胖者解除煩惱。在醫生的指導下,自己也可在家裡做。
控制脂肪量減肥法:控制脂肪量能減肥。含脂肪多的食物會使人越吃越胖,因此,要儘量少吃含脂肪多的食物。
流食減肥法:在16個星期內完全不吃固體食物,每天只喝幾杯調味的流質蛋白質液,一星期體重可減掉2-4公斤,此後每週可減2.5公斤左右。
食醋減肥法:肥胖者每日飲用15-20毫升食醋,在一個月內就可以減輕體重3公斤左右。中國的老陳醋其獨特配方和豐富的氨基酸成分,對減肥過程中保持健康更為有利。
蜂蜜加白醋減肥法:在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝蜂蜜加白醋,中餐和晚餐後立即喝蜂蜜加白醋。堅持下去,減肥效果很好。
慢食減肥法:減慢進食速度,仔細咀嚼食物,使得碳水化合物分解成為葡萄糖,葡萄糖吸收進入人體後,體內的血糖水平就會升高;當血糖升高到一定水平時,大腦的食物中樞會發出停止進食的訊號。
提示兩手持棒上舉與腿部後襬、擡頭需同時完成;兩臂貼地向前滑行呈匍匐狀時,肩、臂部應盡力伸展,動作宜緩慢、協調。
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