對於女人來說，雀斑其實是一種單純的淺棕色或褐色面板斑點，大多數都長在面部，雖然不影響健康，但直接影響自己姣好的容貌。雀斑的形成主要是由於面板表皮基底層的黑色素細胞生成的黑色素過多所致。黑色素來源於乳酪等食物內所含的酪氨酸，
在體內酶的作用下，酪氨酸轉化成二羥苯丙氨酸，然後氧化，生成的促黑激素由於某些原因增多時，就可引起色素代謝障礙，出現面板雀斑。要想臉色紅潤就需要身體中的血足。只有血足，才能使面板顯得紅潤，面有光澤。
天然食品中，能夠起到保養面板和消除雀斑功效的食物有很多。下面就給大家分享幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。
★祛斑祕籍
【西紅柿汁】
大家常見的西紅柿中富含的維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，因此堅持食用能夠令面板白嫩，黑斑消退。
建議：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有很好的作用。
【黃瓜粥】
科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。
製作方法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10 克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑。待武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛，然後下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
建議：每天2次溫服，不但可以起到潤澤面板、祛斑的功效，還能減肥哦！
【冰糖檸檬汁】
據科學研究證明檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。除此此外，檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等人體必需的營養物質。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
建議：將選好洗淨的檸檬榨汁，加冰糖後適量飲用。
【黑木耳紅棗湯】
據《本草綱目》中記載，黑木耳紅棗湯中的黑木耳可起到潤膚，防止面板老化並且能夠去面上黑斑的作用。而且大棗能夠起到和中益氣、健脾潤膚的功效，有助黑木耳祛除黑斑。
製作方法：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
建議：每日早晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
【胡蘿蔔汁】
胡蘿蔔中富含維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。
使用方法：將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。
除此之外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
★美容祕籍
對於女性特殊的體質來說，在平常應該適當多攝取一些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸以及維生素B12等營養食物，如動物肝臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬果等。另外，也可以通過食用以下幾種養血粥，來達到自己的美容目標。
【紅棗粥】
製作方法：將新鮮大米洗淨後，加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
【豬肝粥】
製作方法：取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
【雞湯粥】
製作方法：取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
【花生牛筋粥】：
製作方法：取牛蹄筋80克，洗淨後切成小塊，然後與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
【阿膠粥】
製作方法：糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，拌勻後即可食用。
【菠菜粥】
製作方法：取連根新鮮菠菜100～150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。
【藥膳】貧血者應進補養血藥膳。
製作方法：可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。
除去以上這些方法以外，也可以用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使面板滋潤、雀斑消除。
金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白面板。
蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
