處理壓力的方法
方法/步驟
處理壓力已經造成的情緒、行為及生理等方面的反應可以採用這些方法: 1、舒解情緒。適當的情緒宣洩，快速調節情緒；改變認知，舒解情緒。其實問題不在情緒本身，重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑，才導致了各種問題。 2、調適行為。“思維阻斷”是一種比較好的調適行為的技巧。當出現壓力時，可以果斷地對自己說“停”，同時握緊拳頭，再重複命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程 後，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，對自己說“停”，同時握緊拳頭，再重複命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程後，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，並重新確立自信。 處理壓力已經造成的情緒、行為及生理等方面的反應可以採用這些方法: 1、舒解情緒。 適當的情緒宣洩，快速調節情緒；改變認知，舒解情緒。其實問題不在情緒本身，重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑，才導致了各種問題。 …… 3、控制不良生理反應。“雖然我也知道升學對我的重要性，但我還是坐不下來，一看書就煩。” 這樣的學習情緒是可能產生的，但要儘快轉變，否則會浪費時間和削弱意志。考試雖然臨近，但情緒仍要穩定，切忌浮躁。溫書迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已經掌握的知識的基礎上，抓住和利用僅剩的兩個多月的時間，紮紮實實地學，關鍵是堅韌不拔，增強自信。越到“衝刺”階段，要越能頂得住，自己跟自己比，使學習再跨上一個臺階。直到在考試現場有最佳發揮。