如何去預防/緩解壓力與緊張：[8]積極的行動?

認真地在你的筆記本上做一些筆記，學會運用這些方法去應對你的壓力。

通過實踐以下方法，你的壓力水平將會降低，你的生活品質將會提升。

工具/原料

做一些筆記

緩解壓力的方法

方法/步驟

呼吸新鮮空氣。

走出你的辦公室去戶外走一走，呼吸一下新鮮空氣。

如果附近有公園，去裡邊轉一圈去可以快速地緩解你的壓力，並能讓你恢復狀態去應對你的工作和生活。

善待自己。

學會善待自己。

勿用消極的想法或行為打擊或危害你自己。

選擇積極的方式去生活。清醒地做出這個決定並做出這個承諾——我會善待我自己。

做出一些小改變。

有時，當你壓力巨大時你可能只需要做出一點點的小改變就能夠扭轉境況。

關鍵是，不要讓自己持續呆在一個境況之中太長時間，做出一些極其微小的改變可能帶來很大的不同。

下一次當你感覺壓力很大時，思考你此時此刻能夠做出的積極的微小改變時什麼，然後採取行動。

照顧好自己。

在你的日常生活和工作中照顧好你自己。

保持身心健康、積極樂觀的心態，和追求更好表現的上進心。

通過照顧好自己去積累能量去創造你想要的生活。

尋求幫助。

向你的家人、朋友或同事、老闆尋求幫助去協作解決你所面對的某一個問題，這能夠分擔你的一部分壓力，又能讓你獲得新的想法和靈感。

注意事項

實踐以上方法。

降低你的壓力水平。