腎是人的先天之本,腎養好了,才會有一個健康的身體!下面我就跟大家分享一下我的小經驗,總結了幾部,大家來參考一下吧.!
方法/步驟
雙腳保暖:腎經起於足底,腳部保暖是非常重要的一種方法.不要將腳正對空調或電扇,不要光腳在溼冷的地面行走,腳部有湧 泉穴.每晚睡覺前可以先泡個腳,然後在適度的按揉幾下,你就會發現晚上睡覺肯定很香.
大便暢通:大便最好能一天一到兩次,如果長期便祕,容易使人心煩氣躁,噁心嘔吐,保持大便通暢,也是一種養腎的方法.建議每天喝八杯水,4杯粗纖維水果汁,多吃水果,喝酸奶,增加戶外運動.
多喝水:水是人體最不可缺少的部分,每天喝八杯水,最好是溫水,最好是站著喝,能感覺到水能打你的大腸.切忌猛喝,快喝,過量的喝水,要採取定時,定量,小口喝水的方式 .
不能憋尿:有尿時要及進排出,千萬不要憋著,憋久了會得前列腺,因為小便中的垃圾不能極時排出,就會影響腎臟損傷.而且還容易造成尿路感染的.
常吞津液:津液應該都知道就是口腔中的唾液.常常吞津液,就是指不要把嘴裡的唾液吐出來,這樣容易形成口乾舌燥,腰膝痠軟.身體疲勞,而常吞津液可以滋養腎精,起到保健的作用,有益於身體健康.
食補:在多的藥補不如食補,這樣沒有負作用,有利於身體健康.補腎的食物很多,如黑芝麻,黑米,核桃,黑豆,,韭菜,蝦,羊腰,豬腰等等.有些陽性的食物要注意適量,,過量容易上火.
按時睡覺:一些平常睡眠不規律的人, 經常 熬夜會出現黑眼圈,這是身體在發出疾病的信號,說明腎臟需要保護了!充足的睡眠對於氣血的生化,腎精的保養起著重要的作用,不要過於熬夜,養成良好的作息習慣.
儘量少吃藥:是藥三分毒,西藥會傷腎,很多中藥也會有副作用的,如果小毛病能不吃藥就不要吃,當然到了嚴重的地步還是要吃藥的,吃藥時必須要遵醫囑,千萬不要自己改變藥量.
