提到便祕，大家不要不好意思。幾乎每一個人都便祕過，而且飲食稍稍不注意，又便祕了。便祕是一件很正常的是，但不是身體健康的標誌。怎麼治療呢？有人會去醫院或者藥店開藥解決。但是藥始終是藥，有副作用。現在小編教你食療把他k掉。
方法/步驟
每一天早上準時排便，是健康的標準之一，兩天排一次便便，也屬於正常，如果三天了，還沒有排便便，那就小心便祕的偷襲了。便祕主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力。
暫時拒絕吃含有豆製品的食品或者主食，不要吃零食。豆製品吃多了會引起便祕，而現在正在便祕，就該不能吃，否則火上澆油。
多吃清淡和蔬菜類主食，多飲水。七點以後就不要再進主食，可以吃一些水果，喝水。並且切記暴飲暴食，主食少吃為好，水果多吃，水多喝。。
小貼士
每一次進餐之前，生吃一個黃瓜，便祕嚴重的，一般兩天就能調理過來。調理過來以後就可以正常飲食了。
還有一個比較快點方法，就是吃梨子，什麼梨都行，但是洗乾淨後要帶皮吃。一般晚上吃完後，第二天就能拉便便，有點帶有瀉藥的作用，但是它不同於瀉藥，因為它沒有副作用。而且維持時間只有一次。但是沒有根治便祕，還得根據上面的方法，慢慢調理。
病是吃出來的，也能吃回去。這告訴你我，保持好良好健康的飲食習慣，那才是最重要的。