回家後右以放下工作好好休息，想做自己喜歡的事，但有些習慣卻不利於身體健康，特別是晚上9點後
工具/原料
不吃鈣片，維生素補充劑
方法/步驟
1.別吃鈣片，維生素補充劑，這些藥物會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好，9點後身體的各項代謝功能處於睡眠狀態，有些器官功能開始休息了並不利於營養吸收
2.別玩手機，很多人會利用晚上休息前的時間躺在床上玩遊戲看新聞打電話，但這個習慣會讓人不能放鬆，友而會導致更加疲倦，也會直接影響第二天的工作
3.別看刺激的影視節目，晚上11-早上6點是睡眠黃金時間，要做到先靜心後靜目，這樣才能保證一夜的好睡眠，所以9點後避免過於興奮
4.別大量喝水，臨睡瓣最好不要再大量喝水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起床會干擾到睡眠，如果渴了可以少量喝一點
5.別想太多工作，不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計劃，有些人甚至會反覆提醒自已，結果造成難以成眠
6.別做劇烈運動，適度運動有助於睡眠，但儘量在9點前，睡前的一兩個小時不要做劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量
7.別吃宵夜，胃不和則難安，腸胃舒服和順才能保證優質睡眠，所以睡前兩小時不要吃東西，以免經給胃帶來負擔造成不適，睡眠不好
