養生即養護人之生命，人是自然的組成部分，符合自然規律的思維方式和行為方式，才可能健康、長壽。下面介紹幾種習氣讓你打敗過敏
方法/步驟
喝進滿意的水
當你體內的水分缺少時，呼吸體系和腸胃道內壁黏膜的細胞會縮短，構成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁
機穿透細胞，並致使過敏反響。
練習習氣冷熱環境
適度的運動可以活化你的免疫細胞，晉升免疫力。游水是許多專家的主張。由於許多過敏患者，不見得是由塵蟎致使，而
與氣候改動、遲早溫差大有關。游水可以練習你習氣冷水、習氣溫度與溼度；也可以改進你的肺活量，防止因肺功用欠安
致使過敏性.疾病。準母親職責大
有過敏宗族病史的準母親，應該避吃花生、松子等核果類，由於這些是常見的過敏原，小寶寶不老練的免疫體系可以會對
這些過敏原過度反響。
寶寶出世後，主張喂母奶。由於母奶裡有豐厚的抗體，可晉升小嬰兒的免疫才幹。
研討發現，爸爸媽媽有過敏疾病、未滿1歲的嬰兒，出世後吃母奶或低過敏奶粉，到5歲左右發生過敏的機率，是不吃母奶
或低過敏奶粉的嬰兒的三分之一。
堅持黏膜溼潤
假若你有呼吸道過敏難題，你的黏膜大約很簡略受影響靈敏。
天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱濾過的水，混合半茶匙的鹽、少數烘烤用的蘇打，做成噴
劑。先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔
運用蒸氣
假若你的過敏難題會構成鼻塞，可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能減輕濃稠的鼻黏液以及枯燥、易受影響的
鼻黏膜。你可以坐在澡堂把熱水水龍頭翻開，或買個蒸汽機，吸水蒸氣。
不讓嘴再闖禍
儘量少吃加工或精製的食物，儘可以少吃糖類，防止高油、高熱量。
承認你吃的食物裡，是不是富含可以下降過敏機率的下列養分素：omega－3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質（包
含雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（生果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β
胡蘿蔔素），成人一天可吸取400國際單位的維生素E。
別的，過敏的人不要喝冰水，專家乃至主張不要多吃涼性.食物，防止影響誘發過敏。
