基礎保健計劃，就是膳食、睡眠、清潔三方面的計劃。
首先健康當然該從一日三餐開始！
工具/原料
廚具 高壓鍋 方便快
食物 當地當季盛產的水果蔬菜。
方法/步驟
早餐吃法：
1、各種豆類 加黑米煮熟 煮粥
2、兩份水果（蘋果、香蕉或其他喜歡的水果）
3、雞蛋一個
中餐吃法：
1、馬鈴薯 芋頭 南瓜等根莖類蔬菜。
2、一份水果
3、兩份葉類蔬菜
4、五穀飯
5、一份肉湯
晚餐吃法：
1、兩份地瓜或芋頭等高纖維食物。
2、兩份水果
3、一份葉類蔬菜
睡眠時間
晚上10點30，要上床準備睡覺，晚上11點到半夜1點是人體造血時間 晚上11點也人體免疫系統修復的時間，後半夜是人體各個臟器運作修復的時間。
沒周清潔計劃
每天要和夠2000毫升的水，沒周要有1～2天的時間早晨起床喝夠400毫升溶解，加有鈣離子的水，促進體內毒素的清除
每月清潔計劃
每個月抽出5～7天只喝果蔬汁，來清除體內毒素。
取胡蘿蔔、西芹、黃瓜三種蔬菜榨汁每天和6000毫升，加一枚雞蛋。
果汁要慢慢喝下切記一口氣喝下。 小孩孕婦切記。
綜合清理
需要49天的時間，需要醫生的指導。
注意事項
水果與蔬菜均需生吃，完整攝取（連皮吃）
有些需要醫護指導操作