霧霾天氣5種症狀的應對方法?

北京咳”,既不是一個醫學名詞,不是一個學術概念,沒有一個定義,沒有它的症候群。這是一個從二十多年前國外學者的偶爾提及的詞彙,到現在引發中國人的共鳴。“北京咳”似乎也已不侷限於“皇城”,也不僅僅是外國人、外地人,在這個霧霾肆虐、遍佈塵埃的當下,越來越多的人受到諸如咳嗽、咽痛、眼睛不適的侵擾。

  咳嗽:輕度不用藥可進行飲食調理

  口腔咽喉是呼吸系統的第一道關口,也是最先被傷及的部位。

  一般性的輕度咳嗽,可先不用藥物治療,可以通過飲食進行調理,適當進食一些養陰生津之品,如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等,少吃辛辣燥熱之品。銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹,加入適量白糖或冰糖,均有一定的潤燥止咳作用。

  但如果咳嗽超過一週,並且發作較為頻繁,出現咽喉疼痛、聲音嘶啞、胸痛等症狀,最好及時用藥,以免症狀加重。

  嗓子幹癢:避免辛辣飲用枸杞茶、菊花

  對於咽喉幹癢者,可以適當地含一些潤喉片,特別是含有薄荷成分的潤喉片,可以起到清涼作用。如果覺得喉嚨幹癢或者發炎的時候,要注意多飲水、多食用些潤燥的食物,少吃辛辣刺激性食物,還可以飲用些枸杞茶、菊花茶等滋潤的食物,可起到益肺養胃的效果。

  還有一個急救的辦法是在平時大家喝的苦丁茶裡,加點蜂蜜。因為苦丁可以潤口腔,併產生清涼感覺,達到止痛效果,而蜂蜜則可以解毒止痛,把苦丁蜂蜜水含在喉裡,能起到很好的滋潤咽喉的作用。

  具體的方法是,用紗布裹10克苦丁茶放入茶杯內,開水沖泡。然後放置一會,等水溫變涼些後,加入一湯匙蜂蜜,攪拌均勻備用。建議每次含漱苦丁蜂蜜茶2~3分鐘,儘量讓茶水接觸咽喉的部位,每天數次,5~7天為1療程。

  鼻癢鼻幹:帶醫用口罩用溫水洗鼻腔

  鼻炎專家提醒,陰霾中含有大量有害人體健康的物質,直接損傷鼻腔組織,導致產生大量的過敏性鼻炎人群,危害十分明顯。

  對於普通人,在霧霾天外出,最好戴上醫用N95口罩,回到家後要及時洗臉洗手、漱口,還應該用點生理鹽水清洗鼻腔;如果感到鼻子乾燥不舒服,或鼻孔癢不乾淨時,可用毛巾或棉籤蘸溫水洗鼻腔,也可以用開水的蒸氣噓一噓,不能用手指挖,以免損傷鼻黏膜引起炎症;

  同時,專家還建議過敏性鼻炎患者不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑;最好每天進行自我按摩,兩手合掌並上下搓擦,等手掌雙側魚際肌微微發熱後揉搓兩側鼻旁,早晚各一次,每次來回搓鼻50下;由於早晚的空氣質量最糟糕,所以要注意早晚護理,晨起可用冷水沖洗鼻腔,睡前熱水泡腳20分鐘。

  如果僅僅是鼻子幹,還未出現出血的症狀,可以通過多食用蓮藕、白茅根、柿子等果蔬涼血潤燥;沒有出現炎症時,可以塗抹魚肝油。而鼻子所對的穴位是迎香穴(鼻翼兩側),通過區域性按摩此穴,可以促進血液迴圈。另外,還可以在辦公室放加溼器,可以對全身面板起到保溼作用。

  眼乾 眼澀 流眼淚:吃柑橘類水果別揉眼睛

  受到汙染的空氣會刺激到眼睛,令人覺得不適,嚴重可引起結膜炎、角膜炎等"汙染型"眼病,對敏感體質人群影響更明顯。

  眼睛乾澀時,可多吃各種水果,特別是柑橘類水果,還應多吃綠色蔬菜、穀類、魚和雞蛋。另外,多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

  多喝枸杞菊花茶也可明目防眼病。用料:枸杞子10克,杭菊花10克。做法:上料用沸水沖泡。食法:當茶飲,常服。功效:明目,防眼病。

  同時,也要保持良好的個人衛生習慣,勤洗手,不要用手揉眼睛;不與別人共用毛巾或個人衛生用品,不接觸患者用過的洗臉用具、手帕及治療使用過的醫療器具;不與他人共用眼部藥物、眼部化妝品和其他可能接觸眼部的藥品或用品。另外,在流行期,市民儘量少去人群密集的公共場所,公用水龍頭、電梯扶手、門把手、電話、用具、玩具等要注意消毒。接觸電腦鍵盤後要洗手,切忌揉眼、搓臉。如果不慎感染上紅眼病,也不要慌張,應及時就醫,按醫囑用藥,防止眼部併發症發生。

  面板過敏:保持面板清潔遠離汙染空氣

  灰霾天氣空氣中含有大量汙染顆粒和微生物,這些物質依附在面板上,導致面板的代謝迴圈受到影響,會使黑頭、毛孔粗大的問題更加明顯。特別是皮炎、溼疹、皰疹、膿皰瘡、毛囊炎、青春痘等易發生感染的面板病,在這種空氣中更容易加重病情。能夠生成空氣負離子的負離子維C機是人們有效淨化空氣的良好選擇。多吃胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、海帶、捲心菜,確保維生素的攝入量,對霧霾也有不錯的預防作用。

  大家如果想要避免灰霾天對面板的危害,首先是要做好防護,出門時用一點防晒隔離霜,讓面板與大氣中的有害物質隔絕開來,儘量不直接接觸塵埃,以避有過敏原的致病菌惡化出現感染,其次是深層清潔,洗面奶和麵膜泥等都是不錯的選擇,保持面板的清潔衛生。

  強化肌膚的抵抗力也是有效的基本對策,如睡眠充足、飲食充足均衡、情緒和諧、遠離汙染環境及過敏原、減少面板的刺激等。輕微的敏感只要處置得宜,很快便會恢復,嚴重時則要迅速就醫。

  另外,不要擅自用藥。未經面板科醫生診斷,不要自行到藥店購買副腎皮質荷爾蒙軟膏使用,這是傷害面板的做法。因為它對抑制炎症雖然有效,但長時間使用會產生副作用而危害到健康。

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