冬季預防心臟疾病四原則!?

隨著冬天天氣變冷,心臟疾病的高峰期也到來了,其中心衰、心梗、冠心病等心血管疾病成為中老年人常見的多發病。因而需要在冬天注意心臟保健的四原則。

冬季預防心臟疾病四原則!

方法/步驟

原則一:平和心態,永葆年輕。

保持平和的心態。保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒,避免過於激動和感情上的大喜大悲,節假日也不要過於激動。

冬季預防心臟疾病四原則!

原則二:要注意保暖,防止感冒。

醒來時不要立刻離開被窩,在被窩中活動一下身體。尤其是老年人一般夜尿較多,夜間起床上衛生間時要注意穿衣服,防止著涼。洗臉、刷牙要用溫水,洗澡前應先讓浴室充滿熱氣,等浴室溫度上升後再脫衣服。外出時要戴手套、帽子、圍巾、大衣等,注意保暖,防止感冒。

冬季預防心臟疾病四原則!

原則三:適量運動保持活力。

要進行適量的戶外活動。如慢走、打太極拳等,增強自身的抗病能力,增加血管的耐受力和保持已有的彈性。但晨煉不要太早,應在太陽出來後再出去活動。

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原則四:腸胃通暢,防止便祕。

有高血壓、冠心病的老人要特別防止便祕。以清淡的飲食為主,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、水果等,少吃油膩食物,禁忌菸酒,膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水,晚上睡覺前和早晨起床後最好喝一杯白開水,降低血液黏稠度,防止心梗。

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