美麗女人男人系列之如何長高、成人增高的方法?

現在人們的審美標準越來越苛刻了，身高體重都在審美範疇內。有些人因為自己胖瘦而苦惱，而有些人卻因為自己矮小而自卑，尤其後者情況更嚴重。長期有這樣的心理不僅對我們的健康極為不利，而且對我們的人際關係也是有影響的。下面我為大家分享一下增高的方法吧。

成人增高的方案

維生素

夏天人體維生素需要量比其它時間要高一倍或幾倍，因為高熱環境下維生素代謝增加，汗液會排出水溶性的維生素，尤其是維生素C、B1、B2。經研究大劑量的維生素B1、B2、C、A耐熱能力很強，因此夏天大家可以吃含維生素多的食物。另外，汗液也會排除無機鹽和水，所以矮小的朋友也要補充它們。

蛋白質

骨細胞的增長以及肌肉、器官的發育都需要蛋白質，因此蛋白質是生命的底子。人體生長髮育得越快越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優良蛋白質，因此身材矮小的朋友應多補充以上含蛋白質多的食物

礦物質

人體的身高決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高關係最密切。換句話說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。而鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物，尤其在5至10月要多吃點。此外，大家要經常到戶外晒晒太陽，增加紫外線照射的機會，這樣有利於體內維生素的合成，並因此促進人體對鈣、磷的吸收，從而保證矮小的朋友的骨骼健康增長。

適量運動

我們知道運動可以加速人體的血液迴圈，尤其是合乎長高與健腦的體育鍛煉。一旦人體血液迴圈順利進行時，骨骼肌與腦細胞就會得到豐富的營養，因此促進骨骼變粗、骨質密度增厚等，這樣矮小的朋友就不怕長不高了。另外，運動可以促進生長激素的分泌，並幫助骨骼、肌肉、大腦更好的發育。

注意事項

增高要注重飲食和運動，如果這些做到了，增高就有可能