喝水少惹來一身病?

一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人,年輕時有良好飲水習慣的人,上了年紀後,也可以避免一些疾病;另外,多喝水,也有助緩解一些疾病,例如以下幾類:

  1.癌症。如果你喝水較多,那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。美國有一項研究表明,一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性,患結腸癌的比例會降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的,患癌的機率降低32%。還有一個研究,是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的,長時間不讓她們喝水,等到輕度脫水時,會發現她們的心臟二尖瓣脫垂,補充水分後,心臟功能恢復正常,可見,長期脫水十分危險。

  2.哮喘。在我國,哮喘是一種很常見的疾病,也是導致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人,包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。他們想要維持呼吸道的通暢,呼吸速度會比一般人快,這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。

  3.結石。臨床觀察和流行病學調查發現,很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人,飲水量比一般人都少。這就說明,如果你年輕時開始有良好飲水習慣,可能得膽結石的比例比不愛喝水的人要低得多,為了預防膽結石,每天要至少喝6到8杯水。

  4.痛風。痛風是由於人體內尿酸增多或排洩減少,使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風疼起來十分鑽心,讓人難以忍受。要預防痛風,除了要注意合理營養和平衡膳食,還有一點很重要,每天多喝水,使尿酸能夠通過腎臟排出去。

  5.便祕。很多研究證明,長期便祕會導致人體的腸內菌群失調。現在還有一種新說法,發表在近期的美國《自然》雜誌上,腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性疾病發生最重要的原因之一。為了緩解便祕,預防“三高”疾病,我們更要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者,如果飲水充足,就能降低血液的黏稠度,加快血液迴圈,預防腦卒中的發生等。

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