有句話說，女人的背決定了她的性感、優雅、高貴。只有高貴的女人才是最吸引人的，所以背對女人來說是那麼重要，可是如何讓自己的背部看上去性感銷魂呢？愛美網小編推薦你一套美背瑜伽，讓你“背”受矚目。
步驟/方法
坐姿呼吸式
Step1 坐姿，雙腿自然盤放，伸直背部，雙手置於膝蓋上方，肩膀微微向後開啟，閉目養神，自然呼吸。
Step2 右手手指捏住鼻翼兩側，深呼吸，完全放鬆身體。
跪姿扭背式
Step1 跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，大腿面繃直，雙手置於大腿上，背部伸直，肩膀向前靠攏，拉伸肩部後方。
Step2 扭轉身體，左手置於右腿靠外側，右手托住臀部後方，擡起雙腳，腳尖撐地，肩膀向後開啟，並扭轉至右側，眼睛斜看向右後方，盡最大努力的扭轉身體，使背部得到充分的拉伸，換到另一邊重複做
牛面式
在跪姿扭背式的基礎上，轉回身體回到正面，左臂從肩膀上方繞到背部後方，右臂從下方繞到背部，雙手手指在背部後方互勾，挺直腰身，肩膀儘量向後開啟，活動背部。
跪姿舉臂
跪姿，雙腳併攏，腳跟踮起，臀部坐在腳跟上方，大腿面繃直，雙臂伸直並舉過頭頂，雙手翻轉互握，雙臂儘量用力向上提拉，拉伸背部。
貓式
跪姿，腳面繃直，膝蓋彎曲90度，大腿面撐緊，背部保持身體，雙臂置於肩膀下方撐住身體，身體前傾伸展背部。
勇士式
在貓式的基礎上，右腳向前跨出一步，並置於雙手之間，腿部撐緊，背部可微微放低，保持10秒，慢慢撐緊背部。
