冬天如何避免血壓飆升?

人的血壓一天24小時都是有變化的，血壓隨著季節變化也有變化，夏季的血壓偏低，到了冬天就會升高一些。

原因

冬季之所以血壓會升高，是人體對周圍環境變化的反應，血管收縮以後可以保暖，減少散熱，但是血管收縮後會引起血壓升高。

要每天監測血壓

為了防止腦出血等高血壓引起的嚴重疾病，高血壓患者應該在冬季更加重視對血壓的監測。很多高血壓病人都會感覺到在夏季可能不用吃藥，或者吃一種藥血壓就會降得很好。到了冬季血壓高了，不吃藥的病人可能就需要吃藥了，或者以前吃一種藥的病人可能要增加劑量或者吃兩種藥物。

總之血壓變化要及時發現，注意監測，血壓高了要及時調整藥物，來減少心腦血管的危險性。如果患者對自己具體的血壓狀況不瞭解，可以到醫院做一個24小時動態監測，這樣對於治療和調整藥物要更合理些。

通過合理飲食控制血壓

遠離“三高”食物。大量“三高”(高鹽、高糖、高脂肪)食物的攝入，加重了動脈粥樣硬化，因此冬季要限制三高食物的攝入。

多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。

多喝水，多吃蔬菜水果。高血粘是引起血壓升高的一個誘因。多喝水，多喝粥湯，多吃水果蔬菜，以稀釋血液，避免形成高血粘。