“飯後百步走，要活99”。這是人們經常說的，幾乎是會說話的人，都知道說這句，可見飯後的這個活動是深入人心的。可是這小小散步，如何讓這事做得更好，對身體健康更有利，恐怕很多人沒有去考慮，散步就散步吧，就是個走路，沒啥好思考的。是啊，說起來非常簡單，可是要每天都執行，卻也不是人人都能夠做得好的呢。特別是文職工作的，坐辦公室的，本來就缺少活動，腸胃缺少活動，食物呆在裡面沒有儘快消化，對健康不利。“動搖則谷氣得消”，這就是飯後百步走的意義。
工具/原料
人
飯後，散步
方法/步驟
首先，每餐進食，不要吃得太飽了：一是太撐了，人就不想活動了；二是把胃口撐滿了，缺少動力了。動物肉類油脂和酒類，不要進食多了，肉食消化負擔重，酒類太刺激腸胃，也增加了肝腎的負擔，所以要少吃，而且不要經常吃，腸胃長時間處於繁重的工作中，慢慢地就會出問題。素食易於消化，易於轉化，腸胃工作起來輕鬆，對於其他內臟也是有益的。其實健康就是給自己的內臟減壓，協助它們工作，保護它們。
閒庭信步，就是飯後百步走的最好說明。首先要閒下來，心要閒，身體要閒，再忙也不要把這個時間擠掉了，人一閒，就放鬆了，身心放鬆，恢復身體本來的運行規律；信步，自由的散漫的步子，沒有目標的走動，一動一搖，悠閒自在逍遙，這樣的動作就是在協助腸胃的蠕動，幫助胃口的消化工作。貴在堅持。
找一個幽靜、環境乾淨的地方，自由自在地散步，打擾少一點，清清靜靜地散步；穿著輕鬆點，腰帶要寬鬆，衣服穿著太緊了影響氣血運行，同時要注意不要穿得太少，預防感冒，以感覺全身溫溫熱為好。散步時間最好是30分鐘以上，這時胃部工作已經比較輕鬆了，再投入工作也容易集中精力。每天每餐都這樣活動活動，讓身體補充營養的工作順利進行，健康就會伴隨著我們。
注意事項
細心地呵護自己，生活細節裡有健康。覺得好，就點贊。
讓自己閒散一點，不要搞得太繁忙，健康才是最寶貴的。