眾所周知，大多數上班族為了工作，加班加點熬夜都是常有的事，久而久之，自己的生物鐘就完全紊亂了，想要有個良好的睡眠，真的不是件容易的事，下面就以我個人的真實經歷，為各位提點小意見，希望能有幫助哦。
方法/步驟
加了晚班之後，禁止吃夜宵、咖啡、濃茶易致神經亢奮的食物，睡前喝一杯牛奶或是蜂蜜水，可有助睡眠。
上班族在自己的工作之餘，須加強個人身體素質，多運動，如：每天早起慢跑1小時、休息日學習游泳或者球類運動，只要是出汗的專案多做。
如今幾乎人人都是手機控，告誡上班族一句，睡前堅決不要玩手機，手機裡的各種動態會影響自己的交感神經波動，造成失眠。
如果肌肉過於緊張，容易造成痠痛，可以試試推拿，能幫助肌肉放鬆，有助睡眠，再晚回家，洗個熱水澡，也是同樣道理。
很多人由於長期的失眠，不得不依賴安眠藥，告誡朋友們，千萬不要長久使用，安眠藥是有依賴性的，為了自己的身體，止步於此。
注意事項
親們，千萬不要小看失眠哦，它可不是個好對付的呢。