“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽減肥效果因人而異，但瑜伽能夠使人心境開闊是必然的。對於初學者予以一下建議
工具/原料
瑜伽墊/虔誠的心
步驟/方法
先從簡單的姿勢練起。
-----瑜伽不是競技運動，一切隨心意。感覺到累與疼痛的時候，立即恢復原狀。
練習的時間不必太長。
-----15分鐘的瑜伽姿勢練習、15分鐘的呼吸與冥想訓練足矣。
需要每日的堅持。
-----持之以恆才能見功效
注意事項
-----練習瑜伽是對身體心靈的練習，亦有一定的危險存在。初學者應在安全範圍內進行，做自己的極限。
注意事項
初學者應在安全範圍內進行，做自己的極限。