女人尤其是孕育之後的女人，腰腹部肥胖是件很正常的事情，可是一個女人如果沒有纖細的腰身，她就沒有女人的曲線美，女人沒有了曲線，不僅顯得年齡大，還讓你與美麗無緣，那麼對於很多腰部肥胖的家庭主婦來說，怎麼在家瘦腰呢?看看飛華小編給你推薦的實用家庭瘦腰法吧，讓你在家也能輕鬆打造小蠻腰。
粗鹽瘦腰腹
很多女性朋友都會用粗鹽來瘦腰腹，粗鹽是經過晒乾製成的沒有經過加工的大粒鹽，含有豐富的礦物質和微量元素。它不僅能促進脂肪區域的新陳代謝，還有很強的殺菌排毒功效。但是如果面板敏感程度高的話，小編建議還是選擇專業浴鹽，但是相比來說，粗鹽的瘦腰效果會更好。
粗鹽瘦腰法：首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀，然後均勻地塗抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鐘後即可沐浴洗淨。在沐浴清洗的時候，藉助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好，動作要輕，否則會擦傷肌膚。>>怎樣掉肉快 粗鹽加保鮮膜狂甩肉
按摩瘦腰腹
身體沐浴洗淨後，再進行按摩，瘦腰效果會加倍。
方法：首先要先準備按摩用的瘦身產品，中乾性肌膚建議使用瘦身精油，在使用之前可以先稀釋一下，1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。>>瞭解瘦身霜 搭配按摩效果好
按摩的手法通常以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側後左側。各按摩30～50下，每天按摩1次。按摩可以促進腸胃排毒，對於腹脹便祕的女生尤為有效。
每天堅持按摩可以把兩側的贅肉向中間撥動，這個方法是快速塑造腰部曲線的，兩側贅肉分別撥50次左右，出現發紅發熱，效果更佳。
瑜伽瘦腰腹
瑜伽不僅可以幫助女性寧靜心神，還能幫助女性快速瘦身，其中有兩個瑜伽姿勢的瘦腰效果非常顯著，一個是眼鏡蛇式，一個是背臥式。
眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側，保持腿部平直併攏，逐漸把身體擡起來，做到自己的極限後面部朝上看著天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹，同時也能鍛鍊到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。
背臥式相對可能會困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現拱橋的姿勢，以雙肩為支撐點然後擡高腰腹部。手臂自然地放在身體兩側，做到自己的極限後堅持30秒再還原。每天做背臥式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時還可以緊緻大腿曲線哦。>>每天收腹3分鐘 徹底減肚子
怎麼樣，如果你一直在為自己的腰腹部肥胖困擾的話，彆著急，試試小編給你推薦這三個實用瘦腰法吧，每天堅持做一做，水桶腰也能輕鬆變蠻腰，而且花費小，效果好，一定會讓你驚喜的。