感冒的時候有沒有會煩躁不安，頭痛的時候會不會十分低落，其實這都是抑鬱的表現，但是抑鬱症要比普通表現程度上更深。抑鬱症不僅影響心情，降低生活質量，嚴重的還會影響身體健康，那麼，得了抑鬱症怎麼辦？以下為您總結了五條計策來預防抑鬱症的發生。
1、明確你的價值和目標
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人宣告書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
2、不要孤注一挪
為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支援
3、注意睡眠、飲食和運動
運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱，這也是預防抑鬱症的基礎。
4、“BN-腦神經介入平衡療法”將中西醫高度結合，解決了傳統療法治療精神疾病存在的副作用大、依賴性強、無法徹底治癒等問題，可安全、高效、徹底治癒精神疾病。
BN療法是“尖端儀器/微創技術+現代生物基因技術+中藥理療”的最佳組合療法。該療法利用西醫微生物磁場效應或微創術作用於大腦病灶，修整大腦邊緣系統，修復腦神經組織;通過現代生物基因技術調節中樞神經系統，提高機體免疫力，增強中樞神經的調製功能，從而徹底治癒精神疾病。再通過中藥精華進行調理，去除病根，穩固療效不復發。
5、建立可靠的人際關係
建立可靠的人際關係需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。和朋友聊天，吐露出心中的不適來舒緩心情，這也是預防抑鬱症的途徑之一。
6、將歡樂帶入生活
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
其實每個人都有自己減壓，舒緩心情的方式，以上只是一些總統的歸納，並不是唯一的方法，還請大家理智選擇。遠離抑鬱症，用明亮的心去觀察周圍，每天都帶著好心情去面對生活，希望大家都能離病魔遠遠的，健康每一天。