腰痛是不同崗位上的工作人員可能會得的同一種病，下面就簡單的的說明一下緩解和治療腰痛的方法，可以因人而異的治療自己的腰痛病。
緩解或是治療的方法
做瑜伽，止腰痛，既鍛鍊身體又能緩解疼痛
如果3個月後腰痛還沒消失，或許可以試試練習瑜伽。最近研究發現，每週1次，一共練習12周瑜伽課程的腰痛學員比那些從書上學習如何護理腰痛的人症狀更少。不過，研究同時表明，常規拉伸動作也能起作用。瑜伽課程結束以後，緩解效果也能持續幾個月。不過，要確保你的教練對於緩解腰痛有教學經驗，你能得到有效的指導。
按摩也有效緩解
研究顯示，按摩可緩解慢性腰痛。經過每週1次、一共10周的按摩治療後，腰痛患者的疼痛減輕，而且在日常活動表現也比接受傳統治療的人要好。不論接受的是哪種按摩都能收到這一效果，而且至少6個月有效。
緩解腰痛，牙籤跟鍼灸一樣有效
鍼灸能治療背部疼痛嗎？證據並不統一。2009年的一項研究調查了數百個患有慢性背部疼痛的人，結果令人驚訝。那些接受模擬鍼灸治療的人面板只是被牙籤紮了扎而已，卻和真的接受鍼灸治療的人獲得了相同的療效。而且，8周後，兩個組都比沒有接受鍼灸治療的人感覺好很多。
止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好
非處方止痛藥對緩解並不嚴重的疼痛還是很有效的，比如對乙醯氨基酚、布洛芬（異丁苯丙酸）、或萘普生（甲氧萘丙酸）。如果是嚴重腰痛或慢性腰痛，醫生另有處方藥。
神經根管封閉術“安撫”被刺激的神經
如果簡單治療和藥物都不起作用，醫生或許向你推薦神經根管封閉術，有針對性地“安撫”被刺激的神經。
外科手術最後的選擇
當持續的背部疼痛干擾了正常生活，其它治療方式也不能減輕時，你可能需要動個手術。根據引起腰痛的原因不同，手術也會不同：可能是單純摘除突出的椎間盤，或加做脊椎融合；也可能是擴大脊髓周圍的空間。
注意事項
預防比治療更重要
目前並沒有一種方法可以100%保證能對抗得了衰老引起的腰痛，但是降低腰痛的風險還是有辦法的：
保持健康的體重；
定期運動；
搬擡重物時，用腿勁，而不要讓背部發力；
確保你的工作臺高度適宜，不會引起腰痛。