勤奮的女孩人人都喜歡，臉胖腰胖腿胖不要緊，重要的是我要怎麼去改變這一現狀。做一個堅定的女孩吧，每天堅持鍛鍊，就像每天必須得吃飯一樣，以下這三個瑜珈式我把它定義為定向減肥利器，好好堅持你一定能瘦下來的。
方法/步驟
1、跪膝劃圈式
目標：肩，背，腹部，臀部，大腿內外
雙膝著在墊上開始，伸展左腿出左側(腳趾著墊)，向右側腰彎，右掌撐在右膝旁邊的墊子上。
擡起左腳離開墊子，腳趾稍稍朝外;保持提腿姿勢，慢慢順時針劃大圓圈，10次，然後逆時針劃圈10次。
兩邊互換，重複，做2組動作。
說實話，我很佩服發明瑜珈的這個人，我相信他/她的心境和身材一定相當地不錯，相當地棒，堅信。
2、精靈式
目標：手臂，腹部，斜肌，臀部，和大腿
右腿弓步出到右側，腳趾朝右，左腿伸直。雙手合十，手肘彎曲約90度出兩側(如精靈)。
保持臀部端直，腰部向右側彎。
接下來，上身向右側，雙臂儘可能的伸展。堅持1個時間點，然後將上身拉回，
彎曲肘部返回側彎的開始位置。
做10次。換邊(左腿弓步和左側彎);重複。做2組動作。
3、蝴蝶式
目標：腹部，臀部，腿筋，大腿內外
雙腳分開站立，比肩部寬些，腳趾朝外方向45度，雙臂伸展出兩側與肩水平高度，手心向下。
屈膝，直到大腿與地面平行，放低手臂使得手腕在臀部前成交叉姿勢。
數到3，然後擠壓臀部，挺直雙腿和身體立在腳趾上(或在空中跳躍)。向兩側揮出雙臂並向上使手腕在頭頂成交叉姿勢。
做2組動作16次。
注意事項
每天堅持鍛鍊，就像每天必須得吃飯一樣