在懷孕期間，我很早就設計好自己的月子餐了。坐月子時，就交待家人按照我的清單幫忙做吃的。自我感覺恢復得還可以。
產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，可分四個個階段：
工具/原料
月子餐
GOOD MOOD
第一階段：第1天-第7天
清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物。產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主。
第二階段：第8天-第14天
收縮子宮、骨盆腔。著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛 。修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能；增加乳汁量，促進體能。通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復。
第三階段：第15天-第21天
以理氣補血為主，由小補到大補的過程。恢復女性肌膚的光滑與彈性。增強體質、養血補氣。調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態。
第四階段：第22天-第28天
滋補元氣、補精補血、健體修身。調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性。
總結
通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。
注意事項
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