對抗霧霾12招?

　　近日，一幅由網友總結出的防霾12招在微博、微信中熱傳，不少網友求解答。最近兩週，就此採訪了肺病科和腦病科專家，為市民們答疑解惑，有些看似跟霧霾無關的疾病，如中風、高血壓等，其實也易因霧霾誘發發病。對付霧霾，有人戴起了口罩，有人選擇不出門。下面總結了防霧霾12招：

　　1、戴帽子

　　頭髮吸附汙染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預防霧霾的危害。

　　2、戴口罩

　　口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設定一道屏障，有總比沒有強。

　　3、穿長衣

　　穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。

　　4、戶外“短平快”

　　短暫停留、平和呼吸、小步快走。

　　5、進屋就洗臉洗手。

　　6、用鼻子呼吸。

　　鼻腔裡有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了。

　　7、擤鼻子。

　　一定要用擤的，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當於自毀長城。

　　8、巧開窗

　　正午時候將窗稍微開條縫，沒有辦法的辦法。

　　9、早睡覺

　　睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。

　　10、多喝水

　　稍微多喝點水，加快體內水分的更新，對身體很有好處。

　　11、少抽菸

　　空氣質量已經夠差了，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好。

　　12、多吃粗纖維食物

　　多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒。