懷孕媽媽平時活動量較少，晚上常常睡眠不好。懷孕後期也常常因為心情焦慮而難以入睡。然而良好的睡眠是健康孕育寶寶的前提，因此一旦失眠，孕媽媽要努力調整，改善睡眠質量。
工具/原料
改善懷孕媽媽失眠症的方法
步驟/方法
懷孕後一定要控制自己的情緒，既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。每當自己要發脾氣時一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。
有的孕婦在懷孕期間食慾特別好，大吃特吃也是造成失眠的一個原因。進食過多會影響腸胃功能，身體不舒服，自然睡不好，因此孕媽媽也要注意控制體重。有的孕媽媽運動量減少，白天臥床休息的時間增多，晚上也容易失眠。
孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。也有的孕婦在懷孕期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。
注意事項
以上介紹的方法對於緩解和改善懷孕期間的失眠很有好處，準媽媽們不妨嘗試一下。對於懷孕的女性來說，充足且高質量的睡眠是十分必要的。