好的飲食習慣不僅可以讓我們的身體更健康，而且可以保護我們的牙齒。由於現在的人們吃的食物越來越雜，出現的牙齒問題也是五花八門，要想自己的牙齒遠離氟斑牙、四環素牙這樣的牙科病，我們就要學會如何正確的飲食。通過此篇經驗，我給大家分享一下，可以讓牙齒變白的幾種食物。
工具/原料
水
綠茶
洋蔥
香菇
芥末
步驟/方法
水：水是最為常見也是最重要的，適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
綠茶：每天飲用一到兩杯綠茶，代替咖啡，可以讓你遠離咖啡牙。綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
洋蔥：隔一到兩天的主食中，食用一次洋蔥，洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：可以在晚餐中用香菇炒青菜或者燉湯都可以，香菇所含的香菇多醣體可以有效的去除牙菌斑。
芥末：可以在餅乾中加些芥末食用，芥末可以幫助消除口腔裡的細菌，改善牙齒健康。
注意事項
病從口入，大家要多注意養成良好的飲食習慣。