減肥的時候除了運動當然也必須要注意飲食了，吃能讓你變瘦，也能讓你變胖
，下面減肥訓練營告訴你，吃那些食物可以讓你的減肥生涯一吃回到解放前。
工具/原料
巧克力
薯條
碳酸飲料
方便麵
沙拉
方法/步驟
愛吃巧克力的童鞋注意啦 巧克力棒可以給人一種美美的幸福感，黑巧克力的熱量其實不是很高，但是旺旺人們喜歡多種口味的巧克力來代替給巧克力棒，每一百克巧克力棒相當於4碗米飯哦，想要消耗掉熱量你需要走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤！
是不是沒事也拿薯條當飯吃 炸薯條外脆內軟，很多妹紙喜歡拿著一盒薯條在看電影的時候咔嗤咔嗤的吃，殊不知每一袋中份薯條相當於三碗米飯的熱量，想要消耗這些熱量需要走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘，薯條雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，最好要割愛，把它給戒了。
喜歡碳酸飲料嗎？ 運動完特別需要一瓶冰鎮的可口可樂，老犒勞自己運動的成果，如果是真的這樣，那你之前的運動就前功盡棄了，每罐可樂相當於一碗米飯的熱量，需要走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘來消耗。 要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發生翻天覆地的變化。
為了方便我只能吃方便麵了 方便麵之所以叫做方便麵，是不是以為它方便而且還是面？方便麵用開水一泡就可以開始吃，方便快捷，懶人們經常把他當做自己的正餐，但是方便麵脂肪高，而且湯料中都含有大量的味精，這些東西都是減肥的天敵，每包泡麵相當於5碗米飯的熱量，需要走路146分鐘、跑步69分鐘、跳繩55分鐘才能徹底消耗，經常吃，不僅僅會讓你的身材迅速膨脹，還容易惹來癌症。因此，要減肥的MM最好對它避而遠之。
你是不是還在人為沙拉其實是減肥的好幫手？ 蔬菜是減肥利器，這是人人皆知的道理。於是，一些人就常用蔬菜沙拉來取代米飯，但卻不知道，這樣反而攝入了更多的熱量。每勺沙拉醬的熱量相當於半碗米飯，當然有些重口味的人喜歡放一些其它的各種調料，那你還不如老老實實的吃一次正餐。
注意事項
愛吃巧克力的童鞋注意啦
是不是沒事也拿薯條當飯吃
喜歡碳酸飲料嗎？
為了方便我只能吃方便麵了
你是不是還在人為沙拉其實是減肥的好幫手？