霧霾天怎麼呼吸最護肺?

“肺主氣司呼吸，不斷吐故納新”。在霧霾天，每天都出門鍛鍊身體的人，要學會怎麼呼吸，這種呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量，還能促進支氣管炎、肺部疾病的緩解康復。

方法/步驟

縮脣呼吸法

　　呼吸時，將口脣縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易撥出，改善通氣環境，增強肺活量。

吐納法:

雙手合十胸前，然後兩手臂向前伸直，再慢慢擡舉至頭頂，一邊做動作一邊進行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次撥出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛鍊。推薦閱讀：大霧天，換個方式去鍛鍊

腹式呼吸法:

站立，身體放鬆，兩手置於兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放到腹部上，並稍加壓力以增加腹內壓，Z.R.A~霧霾~淨化器，德國精工專注防霾！