血粘即血液黏稠 ，醫學上稱為高黏稠血癥。對中老年人來說，如果過度血稠，極易引發心腦血管病。但因高黏滯血癥引起的人體不適不很明顯，健康體檢專案中也沒有“血流變”常規化驗，所以血粘常被忽視。但面對身體亮出的“黃牌”警告，還是應高度重視，以防患於未然。
血液黏稠度增高時，可使血液流速減慢，加上過多的紅細胞老化、硬化，易發生紅細胞聚集，進一步加重血稠程度，造成對心、腦血管供血不足，若是長期處於升高狀態，易引起腦血栓、心肌梗死等突發性疾病。
雖然初期血粘不易察覺，但血黏度增高也是有其早期症狀的，只要仔細體察，便可以感覺出來。一般來說，如果中老年人存在下面四種症狀，就說明體內的血液黏度可能比較高了，最好進行必要的檢查治療。
方法/步驟
1、早上起床頭暈 晚上清醒
血黏度過高的人，早晨起床後即感到暈暈乎乎，沒有大腦清醒、思維流暢的感覺。直到吃過早飯，大腦才逐漸清醒。晚飯後，精神狀態達到較好狀態。.
2、午飯後犯困
正常人午飯後的睏倦感是可以忍耐的。血黏度高的人午飯後馬上就犯困，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都會無精打采。
如果小睡一會兒，精神狀態就會明顯好轉。這是因為午飯後，血黏度高的人因大腦血液供應不足造成的典型症狀。.
3、陣發性視力模糊
如果中老年人視力還不錯，但經常會有暫時性視力模糊症狀，就要當心血液黏稠。這是因為血黏度高的人血液無法供給視神經充足養分，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。.
4、下蹲幹活就氣短
血黏度高的人大多是肥胖者，這些人下蹲不僅困難，蹲下幹活時還會胸悶氣短。這是因為人下蹲時，迴心血量減少，加上血液黏稠，肺、腦等重要器官會缺血，導致呼吸困難或憋氣。.
如何預防
預防血稠，飲食要平衡合理，飯菜宜清淡，多吃些粗糧、豆類、瓜果蔬菜。還要做到有規律地生活；堅持適度的運動鍛練，並保持心理平衡。
水是血液黏稠的即刻因素，流動著的血液中90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水，都可使血容量減少，此時血液中的有形成分（紅細胞等）相對增多，血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足，體內水分得到補充，黏稠的血液便立刻被稀釋。所以足量的水分是人體必需的。飲水也要掌握時機，早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。
專家提醒，因為對缺水不太敏感，夏天老年人常處於脫水狀態而不自知。所以老年人即使“不渴”也要喝水，應採用“少量多次飲用”的補水方法，以保證體內充足的水分和充足的血容量。宜喝些綠豆湯、菊花茶等，這對防暑降溫十分有利。
此外，可常吃些具有血液稀釋功能的食物，如黑木耳、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等有抗凝作用；香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等有降低血脂的作用。.