【梳子和你約法三章】~飲食調理+運動！月減20斤不是夢！
低碳~零成本瘦身~
雖說是零成本~但是我們膳還是要用的~衣服鞋襪還是要穿的~
所以梳子和大家一起約法三章哈~
只要你稍微改變一下你的生活習慣！月減20斤不是夢
開始了哈~！
【約法三章】之第一章！
禁止吃飯！
哈哈~看上去很恐怖吧？但是沒有那麼誇張哈~
只是儘量少吃澱粉含量高的東西~
天啊~不吃飯？？？！！
那我吃什麼？
吃肉~喝湯！
梳子的這個方法有點類似於吃肉減肥法
吃肉減肥法是由澳大利亞科技及工業研究組織（CSIRO）所研發的
它最重要的特點是，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，
可以抵制飢餓感，並促進脂肪的流失。
配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，
很快就可從身上削去贅肉。
梳子一直都很喜歡喝湯~
坐月子的時候，梳子每天都不吃，或者只吃一小碗的米飯
但是喝很多雞湯和吃很多的肉
每天可以吃一隻雞
但是事實證明，梳子一點都沒有發胖
而且身體很好，奶水也很充足
這就說明了吃肉減肥的方法是可行的
其實在Kevin老師的部落格中也有提及到
不吃早餐是很容易發胖的
對身體也不好
如果怕正餐吃得太多
可以在餐前喝一杯溫開水，這樣會有飽腹感
以至於吃正餐的時候不會吃太多
梳子恰恰就是利用這個方法
不過梳子不用在餐前喝開水，而是用瘦身湯水作為正餐~
呵呵，梳子又要靚湯大放送了~
瘦身湯水一定要注意清淡，潤腸排毒為主！
所以特別推薦
潤肺粗纖維排毒養顏*霸王花南北杏紅棗湯
食材：無硫磺生晒劍花幹（霸王花幹）
瘦肉
南杏仁、北杏仁、蜜棗、紅棗
肺滋潤的劍花幹。
廣東人美其名曰——霸王花，
用七星劍花幹煲湯就更加清甜膠潤，
充滿粗纖維的劍花煲湯之後更加容易入口，
不但美味甘甜，而且吃後能幫助排毒排便
是瘦身湯水的首選！
首先，用沸水把瘦肉燙一下~
劍花（霸王花）用水泡開~
然後摘掉比較老的花萼~
去不去掉也可以~個人喜好~
梳子教大家怎麼選好的劍花哈~聞一聞泡過劍花的水就知道了！
有些無良商家用硫磺薰過劍花
劍花的顏色就特別白淨
但是泡過硫磺劍花的水，聞起來有酸味的
而且那個味道好濃烈刺鼻的。 真正的農家生晒劍花，是有淡淡的香味的~ 如果買到硫磺薰過的劍花，就要趕緊丟掉啦！
其他材料用清水泡一下，洗乾淨
然後就可以下鍋了~
(*^__^*) 嘻嘻……
電子瓦煲，按一下煲湯的鍵就萬事大吉啦~
全自動的哈
別說你不是廣東人就不會煲靚湯哈~
哪裡有梳子，哪裡就能學到好湯水哈~好湯好養生！大家記住啦
靚湯出爐！梳子不客氣啦~！
煲過湯的肉，少油少鹽，對於瘦身的MM來說，簡直是飽腹佳品！
劍花粗纖維，潤肺通便~
美容與瘦身兼得哦！哈哈~~~
【約法三章】之二！！
多喝茶！！！
除了吃肉喝湯，減肥的MM需要多喝茶！
普洱，山楂葉，荷葉茶
三者都有瘦身的功效~
其中荷葉茶的瘦身效果最為明顯
不過荷葉茶也帶有一點涼性，所以體虛的MM要注意啦~
另外，經常在電腦面前的梳子，也會喝杞子桂圓茶~
清肝明目抗輻射~
電腦前的OL不可不備呀~
方法也是簡單得不得了，杞子桂圓適量，開水沖洗一下
然後放到保溫杯裡面加開水，蓋緊，15分鐘左右就能喝了~
嘻嘻~很多MM說管不住自己的嘴~
減肥的時候總是偷偷吃零食~
這是不對的哈~要瘦的下來，一定要管住嘴，挪開腿！
而且梳子深知道，現在年輕女孩都愛熬夜上網~
尤其是瘦身的時候，朋友要約，總是美食當前
很多MM回寧願窩在家上網淘寶哈~
經常夜不能眠 ~上火也是必然的
所以梳子再為饞貓兒夜貓兒介紹多一款瘦身湯
尤其適合減肥過程中愛長痘痘的MM
下火滋潤祛痘助排便*菜乾臘鴨腎無花果湯
白菜乾能養心調血，除煩止渴有消燥除熱
通利腸胃、下氣消食的作用；
臘鴨腎性溫味甘
有健脾、理腸胃祛積滯的作用；
無花果能清熱生津
三者搭配能下火，
改善熬夜導致的痘痘，宿便問題。
精選食材成分：白菜乾、臘鴨腎、無花果、蜜棗
還有豬肺~
不吃內臟的MM可以用瘦肉代替哈
梳子選白菜乾喜歡選小的
農家清甜小白菜晒成的白菜乾，
對比起個頭大的白菜，
用小白菜乾煲湯就更加軟糯香甜，
帶有淡淡的白菜乾清香！
菜乾用清水泡20分鐘備用
好的菜乾不用泡很久就軟了，不好的菜乾，哈哈，泡再久也軟不了的
鴨腎，無花果，蜜棗也是泡一下水備用~
豬肺洗乾淨~瀝水備用
然後把鍋燒紅~不用放油
豬肺倒下過，炒透，把水炒幹，倒掉~
這樣出來的湯品才香甜，白如牛奶哈~
材料都準備好了之後就倒進鍋裡
梳子特意用兩個鍋來做這兩個湯~
告訴大家
如果用這種鍋的話，出來的湯品就更好，但是也比較麻煩
先用大火燒開，然後一定要注意，開了之後就用慢火了
哈哈，梳子就是那種經常忘了看火的人~
靚湯出爐啦~
食多成滯，或上火燥熱，
多喝這個湯非常有幫助哦！
另外~
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每週有2天不吃正餐,只吃流質的食物,
像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。
據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,
讓腸胃的代謝更為順暢,面板也會變得有光澤,
因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
其實梳子大學的時候就經常是這種狀況了
因為梳子的學校新舊校區合併之後，
飯堂總是很多人排隊打飯，而且梳子經常睡懶覺不吃飯
所以一般就在宿舍裡面用電飯鍋煮番茄粥吃
後來同一個寢室的女孩子也跟著在梳子這樣吃
她們發現，居然體重會減得很快
後來梳子才發現，這個方法和現在日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法不謀而合！
哈哈~應驗了那句話！改變你的生活習慣就是最好的減肥方法！
而且番茄是很有利於減肥的哦~
1，清爽的血液——番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，
讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。
2，潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基，防止肌膚乾燥。
維他命也能夠強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。
3，美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，
因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食慾。
4，輕鬆享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，
加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。
至於番茄粥，實在太容易了，梳子就不詳述了
番茄洗乾淨，連皮，切開，然後和大米同熬成粥
如果有糙米，效果更佳！
嘻嘻，最近跟老公參加大學同學的婚禮
大家都說梳子身材好哦，O(∩_∩)O哈哈哈~
驕傲得飛上天了
偶遇某電臺金牌DJ，股壇奇才哦~
嘻嘻，趕緊拍照沾沾光
【約法三章】之三！
保證每天四十個仰臥起坐！！！！！
要瘦！一定要運動！
尤其是有部位針對性的！
如果想有更理想的效果，也可以藉助一些瘦身的小凹凹~
例如束腹褲~
可以讓你的運動事半功倍
可以在穿上束腹褲之後，用稍大的力度去按壓腹部
不但可以瘦身，還可以讓腸道更加暢順！
注意是以肚臍為中心
從下往上的按壓~對提拉小腹很有幫助~
另外~想瘦胳膊的MM~注意在洗澡之後，用熱毛巾用力按摩擦拭~
按摩頸部以及胳膊四周,以皮膚髮紅、發熱為度
長期堅持能使頸部血管通暢，加速血液迴圈~
從而達到抗疲勞，加速脂肪燃燒。
與其都是要穿襪子的，想減肥的MM可以藉助一下瘦腿襪的威力
梳子整天都坐在電腦面前，缺少運動~
壓力都會慢慢堆積在腿上，小腿承壓最重，所以經常有浮腫，酸脹等現象~
加上生懷孕的時候腿水腫的厲害~
所以坐月子的時候就咬了下牙，淘了個420D的靜脈曲張瘦腿襪~和束腹帶
之前淘的也是這個牌子，後來換了一家，因為有睡眠瘦腿襪送哈~
但是還是喜歡這個牌子
PS：束腹帶是三洋的~
防靜脈曲張襪的首推原理：主要藉由其漸進式壓力由腳踝處漸次向上遞減， 收縮小腿肌肉，以預防靜脈充向使血液迴流心臟， 達到雕塑腿型、美化曲線,改善蘿蔔腿並且預防靜脈曲張！
梳子貪圖效果卓越，買了420D的~壓力果然夠大~
穿上之前抹上面板緊緻的乳霜，效果更好，保溼滋潤
更容易讓瘦腿襪穿上去~而且一舉兩得！更瘦腿！
很緊很厚實~而且穿上去，瘦腿效果很明顯~保暖效果也不錯~
就是穿的時候比較費力一些，哈哈，又消耗了一些卡路里的說~
梳子穿上之後退立馬就瘦了了5CM哦~哈哈~給力吧~！
梳子參照一下別的MM穿的效果~梳子的效果算是很立竿見影了~
因為梳子本身的肉肉比較鬆~有圖為證~手臂輕輕一夾就扁了~
肉肉越鬆，效果越明顯~囧~~~~~~~~ 原來我這麼鬆，暈！
白天也可以單穿或者加個打底褲
搭配裙子穿出來~贊！嘻嘻
晚上穿著上網或者睡覺，血液迴圈得好~腿就沒有這麼涼了
這個紫色的是睡眠用的瘦腿襪，送的哈~
可以看看梳子的大腿，露出襪子外的部分
呵呵，是不是對比很大？可以收的很細~
但是不會覺得勒~因為靜脈曲張襪子的力是向上的~所以不必擔心哈~
給大家露一下梳子的三洋束腹帶~
這個照片是去年拍的了啦~
再看看現在的小肚肚~嘻嘻~是不是收得很好？！
不過，親們不要以為全是束腹帶的功勞~
單靠產品來瘦身，是不可信，也不科學的
一定要配合運動~！無數媽媽來問過梳子如何產後收腹
其實最有效最有針對性的運動就是仰臥起坐哈~
梳子平時自己一個人比較難完成
就買了一個健身器~其實家裡有幫手的話，完全不用買這個哈，浪費錢！
準備啦~
用力往下躺~小腹會繃得很緊~要緊握扶手，向下用力~
剛開始做的時候可能身體未能適應，我們要循序漸進
第一晚5個，。第二晚6個。。第三晚10個。。。
一直遞增，保持每晚40個就最好了！
一個月就可以見到成效，如果你堅持得了一年
恭喜你，你的小肚肚就變到還沒有生孩子前的模樣了！
還有很多人問梳子怎麼使產後的肚皮白一點，
其實梳子懷小梳子的時候，肚皮也很黑
據說是生男孩子的話，肚皮顏色比較黑~但是我生女娃娃也這麼深
梳子用的是一種晶體，本來是美容院的產品
用於私處嫩白的~後來梳子發覺，用來洗肚肚也不錯，洗哪裡白哪裡
這個小小的晶體~其實也算是蠻耐用的了
因為稍微揉一下，泡沫就很豐富了，而且很細膩~