人跟著年齡的增加，白叟的睡覺時刻有所下降，良好足夠的睡覺對晚年人的健康是非常重要的。晚年人每日最少需要6個時晨的睡覺時刻。晚年人在睡覺的準備、姿態和習氣方面有哪些忌諱呢？
忌睡前說話
因為說話太多簡單使大腦振奮，思想活躍，從而使人難以入眠。
忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習氣，要把較傷腦筋的事前做完，臨睡前則做些較沉著的事，使腦子放鬆，這樣便簡單入眠。不然，大腦處於振奮狀況，即便躺在床上也難以入眠，時刻長了，還簡單失眠。
忌睡前心情激動
人的喜怒哀樂都簡單導致神經中樞的振奮或失調，使人難以入眠，甚至構成失眠。因此，睡前要儘量防止大喜大怒或憂思惱怒，使心情平穩。
忌張口而睡
張口入眠，空氣中的病毒和細菌簡單渾水摸魚，構成"病從口入"，而且也簡單使肺部和胃部受到冷空氣和塵埃的影響，導致疾病。
忌矇頭而睡
白叟通常對比怕冷，所以有的白叟喜歡矇頭而睡。這樣，因很多吸入自個撥出的二氧化碳，而又缺少需要的氧氣彌補，對身體極為晦氣。
忌當風而睡
房間要堅持空氣流通，但是不能讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力下降，假如當風而睡，時刻長了，冷空氣就會侵入身體，導致感冒風寒等疾病。
忌眼對燈火而睡
人睡著時，雙眼儘管閉著，但是仍能感覺亮光。對著亮光而睡，簡單使人心神不安，難以入眠，而且即便睡著也簡單驚醒。
忌睡前吃東西
人進入眠覺狀況後，機體有些活動節奏怠慢，進入休憩狀況。
假如臨睡前吃東西，腸胃等又要繁忙起來，這樣加劇了它們的擔負，身體其他有些也無法得到好的息，不僅影響入眠，還有損健康。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬影響性飲料，富含能使人精力興奮的咖啡因等物質，睡前喝了易構成入眠艱苦。
忌擡頭而睡
睡的姿態，以向右側身而臥為最佳，這樣全身骨骼、肌肉都處於天然放鬆狀況，簡單入眠，也簡單消除疲倦。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於激動狀況，晦氣於消除疲倦，而且還簡單構成因手搭乳房而構成噩夢，影響睡覺質量。